Volgens de Centers for Disease Control (CDC) roken bijna 17 van elke 100 volwassenen in de Verenigde Staten sigaretten. In 2010 vertelden zeven van de tien rokers aan de CDC dat ze ermee wilden stoppen. Gelukkig is stoppen met roken mogelijk. Sinds 2002 zijn ex-rokers in de minderheid dan huidige rokers.
Experts in stoppen met roken zijn begonnen met het implementeren van oosterse strategieën, zoals acupunctuur en kruiden. Deze natuurlijke benaderingen van stoppen met roken aangepast vanuit de oosterse geneeskunde bieden veelbelovende resultaten. Er is aangetoond dat ze je onbedwingbare trek in toom houden en helpen bij het overwinnen van deze verslaving.
Zelfs nadat nicotine uw systeem heeft verlaten, kan het verlangen blijven bestaan. Het menselijk lichaam moet alle sporen van nicotine in uw systeem ontgiften voordat uw onbedwingbare trek zal verdwijnen. Veel rokers geven de voorkeur aan Oosterse benaderingen voor stoppen met roken, in plaats van traditionele westerse technieken zoals geneesmiddelen op recept en vrij verkrijgbare medicijnen.
Acupunctuur om te stoppen met roken
In acupunctuur worden extreem dunne naalden op bepaalde punten op het lichaam geplaatst om de energiestroom naar bepaalde gebieden te stimuleren en te verbeteren. De techniek is pijnloos.
De oorsprong van acupunctuur is ingebed in traditionele Chinese medicinale concepten. Enkele van de vroegste voorbeelden van metalen naalden zijn gevonden daterend uit 113 voor Christus. Deze oosterse benadering verloor ooit zijn geloofwaardigheid in de medische wereld. Het wordt nu algemeen geaccepteerd in de westerse wereld als gevolg van verbeteringen in acupunctuurtechnieken, samen met uitgebreide onderzoeksresultaten.
Acupunctuur wordt gebruikt om verschillende gezondheids- en medische aandoeningen te behandelen, en sommige onderzoeken tonen aan dat het mensen kan helpen stoppen met roken. Acupressuur is gebaseerd op dezelfde principes als acupunctuur maar gebruikt manuele druk in plaats van naalden. Het is aangetoond dat vergelijkbare resultaten als acupunctuur bij mensen helpen stoppen met roken.
Kruiden behandelingen
Oosterse benaderingen voor stoppen met roken omvatten ook kruidensupplementen. Deze worden genomen om het hunkeren naar en nicotineontwenningsverschijnselen te verminderen, zoals emotionele onrust en prikkelbaarheid. Kruidenbehandeling is ook gemeld bij het repareren van weefsels die beschadigd zijn door roken.
Een van de meest voorkomende kruidenremedies die worden gebruikt om onbedwingbare trek te beheersen, is groene thee, die tijdens de ontgiftingsperiode de hele dag kan worden nippen. Groene thee houdt het systeem overspoeld met elementen waarvan wordt gedacht dat ze de drang om te roken verminderen. Lobelia-thee wordt vaak gebruikt in combinatie met groene thee tijdens de ontgiftingsperiode.
Aangezien het oneigenlijke gebruik van kruidensupplementen schadelijk kan zijn voor uw gezondheid, is het raadzaam om een arts te raadplegen voordat u supplementen inneemt.
Veranderingen in levensstijl
Veranderingen in de levensstijl kunnen uw vermogen om te stoppen met roken enorm beïnvloeden. Enkele handige tips zijn:
- Krijg veel vers fruit en groenten in uw dieet.
- Vermijd suiker en cafeïne, omdat beide de zuurgraad van het bloed kunnen verhogen en ontwenningsverschijnselen kunnen verlichten.
- Oefen diepe adem- of meditatietechnieken.
- Oefening om stress te verminderen en ontspanning te bevorderen.
- Identificeer omgevingstriggers die hunkeren naar, bijvoorbeeld, alcohol drinken, ruzie maken met je partner of naar een feest gaan.
- Zorg ervoor dat je elke dag veel water drinkt.
- Krijg elke nacht een goede nachtrust.
Uitdroging is in verband gebracht met toegenomen hunkering, dus meer water drinken kan helpen terugvallen te voorkomen. Als u voldoende slaapt, kunt u de stressvolle en vaak onvermijdelijke situaties beter het hoofd bieden.
Of je nu op zoek bent naar traditionele of alternatieve methoden om te stoppen met roken, er zijn veel opties beschikbaar om je door deze uitdagende tijd heen te helpen. Werk samen met uw arts om een plan te maken om u te helpen stoppen met roken.
