Weinig dingen zijn net zo onaangenaam als het diepe, pijnlijke gevoel van brandend maagzuur tijdens de zwangerschap.
Helaas ervaren veel vrouwen dit ongemakkelijke symptoom op de weg naar het moederschap. Het is zo gewoon als opgezwollen enkels, ochtendmisselijkheid en acne.
Gelukkig zijn er verschillende manieren om de maagzuur veilig te houden.
Hier zijn 10 tips om het branden te kalmeren.
Welke oorzaken maagzuur tijdens de zwangerschap?
Progesteron is een van de hoofdschuldigen van maagzuur tijdens de zwangerschap. Progesteron is een essentieel hormoon dat in bijna elk deel van het zwangerschapsproces helpt.
Een van zijn taken is om je spieren te ontspannen. Dit bevat helaas de klep tussen uw maag en uw slokdarm, waardoor u bijzonder kwetsbaar bent voor brandend maagzuur.
Het probleem is vaak erger tijdens het derde trimester wanneer uw groeiende baarmoeder ook extra druk op uw maag zet. Volg deze tips om wat opluchting te vinden.
1. Eet kleine maaltijden
Veel vrouwen vinden het eten van vijf tot zes kleine maaltijden per dag een groot verschil. Zolang u voldoende gezond voedsel eet om uw zwangerschap gedurende de dag te ondersteunen, is vasthouden aan het ontbijt-, lunch- en dinerschema niet noodzakelijk.
Laten we echt zijn: de toestemming om meerdere keren per dag te eten terwijl je zwanger bent, is eigenlijk best aantrekkelijk.
2. Eet langzaam
Onderzoekers hebben ontdekt dat mensen die meer tijd nodig hebben om te eten minder problemen hebben met zure reflux. U hoeft het diner niet om te vormen tot een nachtelijke aangelegenheid, maar probeer uw bord in 20 minuten klaar te maken in plaats van het op te winden.
Het uitrusten van uw maaltijd kan ontspannend zijn, dus het is een bonus als het daarna ook het ongemak vermindert.
3. Vermijd Trigger Foods
Zelfs als je Buffalo-vleugels naar je zin hebt tijdens je zwangerschap, wil je misschien twee keer nadenken voordat je gaat graven. Pittig voedsel kan brandend maagzuur veroorzaken.
Rijk, vet en gefrituurd voedsel kan ook problemen geven. Als u maagzuur heeft, wilt u misschien tomatensaus, munt en koffie vermijden.
4. Zet de hitte laag
Mensen discussiëren vaak over welk voedsel maagzuur veroorzaakt. Er is ook onenigheid over manieren om dit te voorkomen.
Probeer probiotische voedingsmiddelen die gefermenteerd zijn, waaronder:
- yoghurt
- kefir
- augurken
- kimchi
Deze kunnen helpen maagzuur op een afstand te houden. Ze helpen je ook obstipatie te voorkomen, een ander hinderlijk zwangerschapssymptoom.
5. Blijf op
Ga niet vlak na het eten liggen om zuurbranden te voorkomen. Een ontspannen wandeling maken na het eten kan ook helpen. Krachtige lichaamsbeweging kan brandend maagzuur verergeren, dus houd het licht.
Als nachtelijk maagzuur uw probleem is, verheft u uzelf in bed voor opluchting. Een paar extra kussens of een wigkussen kunnen je bovenlichaam hoog genoeg duwen om maagzuur te houden waar ze thuishoren.
Rechtop zitten om te slapen is niet ideaal, dus u kunt ook proberen om blokken onder het hoofdeinde van uw bed te leggen om het geheel enkele centimeters omhoog te brengen.
6. Blijf comfortabel
Zwangerschapsbroeken werken in uw voordeel als het gaat om maagzuur. Een elastisch afval kan ongemak verminderen. Vermijd riemen of iets anders dat uw midden comprimeert.
7. Kauwgom
Healthline Partner Solutions
Krijg antwoorden van een arts in minuten, altijd
Heeft u medische vragen? Maak online of telefonisch contact met een door een board gecertificeerde, ervaren arts. Kinderartsen en andere specialisten zijn 24/7 beschikbaar.
Kauwgom wordt vaak aanbevolen om maagzuur te bestrijden, maar experts verschillen van mening over hoe goed het werkt. Sommigen zeggen dat de kauwgom helpt om speeksel te produceren dat voedsel door de slokdarm beweegt en pijn verlicht. Anderen zeggen dat het gewoon de maagzuren verhoogt die problemen veroorzaken.
Hoe dan ook, vermijd mint gearomatiseerde kauwgom, zodat je de klep die het zuur blokkeert niet blokkeert in de slokdarm.
8. Probeer Antacids
Artsen adviseren gewoonlijk TUMS en andere kauwbare maagzuurremmers gemaakt met calciumcarbonaat voor milde gevallen van brandend maagzuur.
Veel van de over-the-counter-merken worden als veilig beschouwd om te nemen tijdens de zwangerschap, maar neem altijd contact op met uw arts voordat u ze gebruikt.
9. Overweeg een recept
Vrouwen die tijdens hun zwangerschap ernstige pijn in de maag hebben, vinden misschien verlichting met voorgeschreven medicijnen. Het is belangrijk om met uw arts te bespreken of dit de juiste optie voor u is.
10. Blijf gezond
Al deze aanbevelingen vormen hetzelfde: zorg goed voor jezelf tijdens de zwangerschap. Rook niet, drink geen alcohol en vermijd ongezond voedsel.
Dezelfde aanbevelingen zijn van toepassing op maagzuur-patiënten die niet zwanger zijn. Dit zijn vrij eenvoudige manieren om de vlammen te bestrijden, maar kan echt een verschil maken.
