De meeste mensen beschouwen koffie als een integraal onderdeel van hun dieet. We zijn allemaal zo gewend aan dit drankje dat we praktisch niet meer zonder kunnen. Cafeïne heeft veel gezondheidsvoordelen, maar we verwennen de ochtendkoffie vaak met onnodige additieven en overtollige calorieën.
Om echt te profiteren van al zijn voordelen, is het het beste om koffie zo eenvoudig mogelijk te laten. Wil je je dag beginnen met een boost van energie? Wil je een gezondere levensstijl leiden? Gebruik dan deze tips.
- Maak koffie gewoon zwart
Het geheim van een gezond kopje koffie is eenvoudig: dood de gezonde eigenschappen niet met melk, suiker en siropen. Als je calorieën wilt verminderen, ga dan voor koffie in zijn natuurlijke vorm. Zonder additieven bevat elke kop minder dan 10 calorieën. Overschakelen naar gewone koffie kan echter een beetje lastig zijn als je gewend bent aan snoep. De smaak zal in het begin bitter zijn, maar je smaakpapillen zullen zich er snel aan aanpassen.
- Gebruik amandelmelk
Deze melk is uw gezondste keuze als het gaat om het vinden van een zuivelalternatief voor koffie. In vergelijking met gewone volle melk bevat amandelmelk minder calorieën. Koffieliefhebbers vinden misschien dat het vloeibaarder is, maar smaakt redelijk vergelijkbaar met gewone melk. En het zal je kopje koffie zeker een stuk gezonder maken.
- Geef kunstmatige room op
Gemaakt van een massa kunstmatige toevoegingen en veel suiker, deze crèmes zijn een van de slechtste componenten voor koffie. Hoewel je ze misschien niet voelt, zal je lichaam ze zeker opmerken. Kunstmatige smaken en aroma's dragen niet bij aan uw gezondheid. In feite zijn dit chemicaliën die verantwoordelijk zijn voor de houdbaarheid van producten. Meer specifiek zijn dit schimmelremmers zoals dikaliumfosfaat en natriumstearoyllactylaat.
- Brouw je eigen biologische drank
Uw wens om naar het dichtstbijzijnde café te gaan en een gearomatiseerd drankje te bestellen is begrijpelijk. Het is snel, gemakkelijk en smakelijk. Als u er echter enig voordeel uit wilt halen, hoeft u niet verder te gaan dan uw keuken. Natuurlijk moet je op een paar knoppen drukken en misschien zelfs de bonen malen, maar het is het waard. Je weet tenminste precies wat er in je beker zit. Wanneer je alleen thuis bent met alleen een koffiezetapparaat en koffiebonen, is het vrij moeilijk om extra calorieën te krijgen.
- Kaneel toevoegen aan koffie
Kaneel en koffie zijn een van de beste duetten aller tijden. Deze smaakmix is een toevluchtsoord voor je smaakpapillen, plus een geweldige manier om je ochtendkoffie gezonder te maken. Volgens deskundigen kan kaneel elke ontsteking in het lichaam aan. Bovendien wordt aangenomen dat dit kruid de gezondheid van het hart verbetert en de bloedsuikerspiegel helpt stabiliseren. Overdrijf het echter niet met kaneel, onthoud dat alles goed is met mate.
- Voeg chocolade toe aan koffie
Voor koffie is het het beste om donkere chocolade of ongezoete cacao te kiezen. Met mate zijn deze supplementen erg gezond. Hun regelmatige consumptie kan kanker helpen voorkomen en cholesterol in evenwicht brengen. Als u na sterke koffie vaak angst en nervositeit voelt, zal het toevoegen van chocolade deze bijwerking verminderen en angst veroorzaken.
- Experimenteer met een beetje olie.
Kogelvrije koffie is een van de nieuwste trends die enkele jaren geleden is ontstaan. Je kunt je eigen kogelvrije drankje maken door ongezouten boter toe te voegen aan een kopje koffie. Deze gekke mix zal je energie een boost geven zonder room of suiker toe te voegen. Het enige dat je nodig hebt is olie en een staafmixer om jezelf een portie innovatieve koffie te geven. Overigens stimuleert het gewichtsverlies, voorkomt het hunkeren naar snacks en verbetert het de cognitieve functie van de hersenen.
- Gebruik geen cafeïne voor de maaltijd.
Koffie drinken voor de maaltijd is ongelooflijk ongezond. Het schaadt het slijmvlies van de maag en verhoogt de angstgevoelens door een schokdosis cafeïne. Bovendien kan koffie op een lege maag u misselijk maken en overgeven. Zorg ervoor dat je een snack hebt voordat je geniet van een heerlijke kop koffie.
- Maak jezelf een gouden latte
Het is goed voor de gezondheid dankzij ingrediënt nummer één: kurkuma. Dit kruid bevat veel antioxidanten en versterkt je immuniteit. De ontstekingsremmende eigenschappen van kurkuma helpen gewrichtspijn en ontsteking te bestrijden. Kurkuma verbetert ook het geheugen en voorkomt zelfs de ontwikkeling van de ziekten van Parkinson en Alzheimer.
- Probeer koude koffie
Dit is een andere trend in de wereld van koffieliefhebbers wanneer hele bonen een dag lang in koud water worden ondergedompeld. Dus behouden ze meer antioxidanten dan in een traditioneel bereide drank. Wanneer u de resulterende vloeistof filtert, moet u dit geconcentreerde mengsel voor gebruik verdunnen. Fans van koude koffie zeggen dat het de werking van de maag verbetert, en de verminderde zuurgraad zorgt ervoor dat het drankje een beetje zoeter smaakt in vergelijking met zijn warme tegenhanger.
