Er wordt algemeen aangenomen dat vette en koolhydraatrijke voedingsmiddelen de belangrijkste vijand zijn van een slank figuur. Daarom schrijven veel mensen tijdens hun dieet calorierijke goodies toe aan de lijst met verboden voedingsmiddelen. In feite dragen veel van deze "ballingen" niet alleen bij aan een toename van het lichaamsvet, maar helpen ze ook om af te vallen.
Parelgort
100 gram Alkmaarse gort bevat veel kilocalorieën - ongeveer 330, maar vezels zijn slechts 1 gram. Dergelijke indicatoren hebben natuurlijk niet het beste effect op het "voedingsbeeld" van dit graan. Maar niet alles is zo eenvoudig.
Ten eerste zijn er in parelgort veel resistente zetmelen die niet door het lichaam worden geabsorbeerd, maar ervan worden verwijderd.
Ten tweede is deze pap erg bevredigend, letterlijk 30 gram ontbijtgranen is voldoende om de honger lang te stillen, en dit is slechts 100 kcal.
Olijven
Er zit veel vet in olijven, maar bijna 2/3 daarvan komt van enkelvoudig onverzadigde vetzuren. Volgens onderzoek wegen mensen die voedingsmiddelen bevatten die veel van deze stoffen bevatten minder dan de rest.
Vergeet echter het gevoel van verhoudingen niet. De dagelijkse norm is 5-6 olijven (ongeveer 35 gram). Het is raadzaam om ze toe te voegen aan groentesalades in plaats van boter.
Pijnboompitten
Cederpitten zijn een ander oneerlijk verboden product tijdens het dieet. Ja, ze bevatten veel calorieën - bijna 690 kcal per 100 g, maar als je slechts 20-25 gram noten per dag gebruikt, beschadigen ze niet alleen het cijfer, maar helpen ze ook om het gewicht te verminderen.
Het feit is dat pijnboompitten aanwezig zijn in pijnboompitten, wat de honger effectief onderdrukt. Dit feit is wetenschappelijk bewezen door wetenschappers uit Liverpool.
Eend
Eendenvlees is erg vet, maar zelfs afslankmensen kunnen het eten. Toegegeven, de filet moet vooraf worden verwerkt: verwijder de huid en verwijder vet. Daarna blijft er slechts 140 kcal over in het 100 gram stuk eendenborst.
Bovendien zit er meer eiwit in het vlees van deze vogel dan in kip. Daarom kan het worden aanbevolen voor fitnessliefhebbers.
Aardappelen
Aardappel bevat onverteerbare zetmelen. En meer van hen zijn in rode wortelgewassen. Het is raadzaam om gekoelde aardappelen te eten, dus het geeft een langer gevoel van verzadiging.
Een dag mag niet meer dan twee middelgrote knollen eten. De beste optie is om 's ochtends gekookt te eten.
Rundvlees lever
De lever heeft veel nuttige stoffen, waaronder foliumzuur, biotine en fosfolipiden. Met een tekort aan deze verbindingen vertraagt het metabolisme en ontwikkelt zich obesitas.
80-100 gram runderlever per dag kan een persoon de benodigde hoeveelheid fosfolipiden geven. Bovendien is dit product rijk aan ijzer, waarvan het gebrek is beladen met lethargie en snelle vermoeidheid.
Bonen
De lijst met verboden voedsel om af te vallen bevat bonen. Maar Amerikaanse wetenschappers hebben bewezen dat het een stof bevat die het enzym blokkeert dat verantwoordelijk is voor de afbraak van zetmeel. Dat wil zeggen dat wanneer u bonen gebruikt, zetmeel niet wordt geabsorbeerd en niet in energie verandert. Je moet echter niet meer dan 40 gram bonen per dag eten, toch bevatten ze zeer veel calorieën.
Als u wilt afvallen, sluit dan niet alle voedingsmiddelen met veel vet en koolhydraten uit de voeding. Sommigen van hen zijn van groot voordeel voor het lichaam. Het belangrijkste is om ze in kleine hoeveelheden te consumeren.
