In onze nogal moeilijke tijd zijn veel mensen zo geladen met problemen, problemen en ontberingen dat ze gewoon geen tijd hebben om van het leven te genieten. Een persoon die geen vreugde en plezier uit het leven voelt, veroordeelt zichzelf tot stress. Stress - hoe ermee om te gaan?
Stress - hoe ermee om te gaan, basisinformatie
Laten we eens kijken wat stress is? Artsen zijn van mening dat stress moet worden beschouwd als de reactie van het lichaam op een extreme factor, een situatie die moeilijk op te lossen is. In stressvolle situaties wordt een enorme hoeveelheid adrenaline in het lichaam geproduceerd. Dit hormoon stimuleert de overlevingsfunctie bij mensen, terwijl de overvloed ervan verschillende soorten psychologische afwijkingen kan veroorzaken.
De belangrijkste stressvolle situaties:
· Verandering van werk;
· Woonplaats;
· Onafscheidelijke liefde;
· De dood van iemand uit familieleden;
· Moeilijkheden in de financiële sector;
· Gebrek aan voldoende slaap;
· Gebrek aan regime;
· Onjuiste, ondervoeding, verhongering.
De lijst gaat maar door. Het is ook belangrijk om de stressvolle situaties die zich voordoen in het leven van een persoon te delen om een reden die er direct mee verband houdt en niet direct verband mee houdt.
Dat wil zeggen, u kunt een financiële crisis ervaren vanwege uw persoonlijke acties, of omdat iemand tussenbeide is gekomen in de loop van uw werk, iemand voorkomt dat u uw arbeidstaken volledig vervult. In ieder geval kan stress niet worden vermeden.
Het is ook belangrijk om stressvolle situaties te verdelen in objectieve en subjectieve. Als je geliefde stierf en je een stressvolle toestand ervaart, is de reden voor het optreden ervan objectief. Maar als je ruzie hebt met je geliefde en jezelf bedriegt, concentreer je dan op negatieve gedachten - de oorzaak van stress is subjectief.
Stress - hoe ermee om te gaan, als een persoon een probleem voor zichzelf creëert? In deze situatie hoef je niet te vechten, maar om vast te stellen om welke reden een soortgelijke reactie is ontstaan. Misschien is een persoon geneigd tot zelfkastijding, zelfvernietiging, zelfkastijding en wil het op geen enkele manier toegeven of er niet mee omgaan, vechten.
Stress - hoe ermee om te gaan, comfortzone
Adrenalineverslaving is lang door artsen onderzocht. Ze stelden het feit vast dat regelmatige overmatige afgifte van adrenaline in het bloed ertoe leidt dat een persoon went aan zijn verhoogde norm in het bloed. Dan, wanneer een persoon niet langer in een stressvolle situatie verkeert, zal adrenaline niet genoeg zijn voor zijn lichaam en zal de persoon een situatie voor zichzelf zoeken om terug te keren naar de comfortzone.
Waar hebben we het nu over? Over die situaties waarin een vrouw problemen voor zichzelf bedenkt, wanneer ze zich vaak beledigd en vernederd voelt. Wanneer ze constant klaagt over het leven. Ja, ze bevindt zich in een stressvolle situatie, maar de situatie is subjectief en had vermeden kunnen worden.
Voor velen is het uit de comfortzone een zeer moeilijke taak, die ze eenvoudigweg niet aankunnen. Ze verdiepen zich steeds meer in hun stress en zijn voortdurend op zoek naar redenen voor lijden en zorgen. Als ze deze redenen niet vinden, gaan ze op zoek naar andere methoden voor de afgifte van adrenaline.
Stress - hoe ermee om te gaan, de belangrijkste tekenen
De belangrijkste tekenen dat uw lichaam stress ervaart zijn:
· Hartkloppingen;
· Overmatig plotseling zweten;
· Koud in de ledematen;
duizeligheid;
misselijkheid;
· Obstipatie;
· Stotteren;
Plotselinge tranen.
Dit zijn de belangrijkste symptomen dat u een stressvolle situatie ervaart. Hoe reageren op hen? Het is belangrijk om te begrijpen dat je van de symptomen af kunt komen als je je realiseert wat er met je gebeurt. Het gebeurt dat een persoon zijn emoties niet kan beheersen en constant ondergedompeld is in stress.
Sommigen hebben al zulke onherstelbare gevolgen op fysiek niveau dat hun gezondheid krankzinnig lijdt. Problemen beginnen met slaap, met prikkelbaarheid. Een persoon is constant in een staat van stress, spanning, verlangen om uit een vicieuze cirkel te komen, om vrij te zijn.
Als je een vrij moeilijke baan hebt, betekent dit helemaal niet dat je constant in een staat van stress zult verkeren. Je kunt last hebben van slapeloosheid en niet vanwege de ervaren stress, maar vanwege hormonale veranderingen, een verandering in het biologische ritme van het lichaam. Alles is individueel, maar als je een vrij moeilijke periode in je leven hebt doorgemaakt en daarna gezondheidsproblemen hebt gehad, zijn stress en de gevolgen ervan in je leven aanwezig.
Stress - hoe er zelf mee om te gaan
Het is niet altijd mogelijk om met stress om te gaan, soms moet het gewoon worden overwonnen. We kunnen praten over het verlies van een geliefde, evenals een grote crisissituatie met betrekking tot financiën. Als je een geliefde hebt verloren en constante depressie, angst ervaart, niet van het leven geniet, dan is er helemaal geen stress.
Het kan een kwestie zijn van neurose of zelfs psychose. Hoe ga je zelf met deze situatie om?
· Het is belangrijk om je hier en nu bewust te zijn van jezelf;
· Druppel niet in het verleden - sluit de deur ervoor;
· Wacht niet op hulp en ondersteuning;
· Maak plannen voor de toekomst, ook al lijkt alles verloren;
· Ik wil niets - slaap;
· Ik wil wegrennen van alles - een wandeling maken;
· Eet meer fruit;
· Ben vaker in de zon.
Het lijkt erop dat dit de eenvoudigste en gemakkelijkst te implementeren aanbevelingen zijn. Er is niets bijzonders aan hen, maar vervul je ze? Ja, er kunnen wereldwijde problemen op het werk zijn, maar ze zijn niet eeuwig. Misschien moet u van baan veranderen, maar is het niet beter? Probeer niet iets te veranderen zonder jezelf te veranderen. Het is niet effectief.
Als je je constant ellendig voelt en niet begrijpt wat je eraan kunt doen, dan hebben we het over depressie. Ja, stress kan het hebben veroorzaakt, maar je hebt hoogstwaarschijnlijk al heel lang afscheid genomen van een stressvolle situatie en probeert nu de echo's te verwerken. Is het het waard? Denk goed na voordat je in het verleden weer begint te druppelen.
Leer te vergeven en los te laten - het is vrij eenvoudig om te leren hoe het te doen, als je begrijpt dat stress het lichaam schaadt en het leven verkort. Train meer, toon je lichaam op zo'n manier, verhoog je zelfrespect.
Als je constant in spanning bent, begin dan met ontspannende oefeningen. Sta jezelf toe om te ontspannen en te genieten van het leven. Haast je nergens, geef jezelf minstens een dag per week om te ontspannen, wanneer je nergens aan kunt denken.
Stress - hoe ermee om te gaan, wanneer het tijd is om een psycholoog te raadplegen
U moet zich tot een psycholoog wenden wanneer alle bovenstaande methoden niet werken, wanneer u constant in problemen komt te zitten, of anderen zonder reden vastloopt. Als u ongepast op anderen begint te reageren en voortdurend wordt ontmoedigd.
Stress - hoe ermee om te gaan, als je helemaal alleen bent. Iemand heeft niet echt iemand nodig om zijn psychische problemen op te lossen. Als je echt een nieuwe auto wilt en het werkt niet voor jou - het betekent dat je iets verkeerd doet, betekent dit niet dat je gespannen en nerveus moet leven. Een psycholoog kan honderd behandelingen voorschrijven, het meest effectief is om te leren omgaan met angsten, fobieën, blokkades en zo stress te vermijden.
