Elke derde gemiddelde bewoner mist energie, zwakte en een gevoel van constante vermoeidheid.
Bij overmatige vermoeidheid zijn vitamines nodig voor vitaliteit.
De redenen voor deze aandoening kunnen anders zijn, maar de toestand zal verbeteren als het lichaam de nodige hoeveelheden vitamines voor energie ontvangt om hun tekort te dekken.
Als het tekort aan vitaminepreparaten wordt gecompenseerd door de producten waarin ze zich bevinden, zal het moeilijk zijn om het noodzakelijke resultaat te bereiken: u zult te veel moeten eten.
Nu is er een grote selectie uitgebalanceerde complexen met verschillende combinaties van vitamines en micro-elementen, waaronder er die u zullen helpen weer energiek te worden, vermoeidheid te verlichten en een goed humeur te herstellen.
Vitaminen voor energie - welke medicijnen op hen betrekking hebben
In verschillende perioden van het leven, op verschillende tijdstippen van het jaar, afhankelijk van levensstijl, gewoonten, gezondheidstoestand, de aanwezigheid van ziekten (acuut of chronisch), stress. mentale en fysieke stress kunnen hypovitaminose of zelfs vitaminegebrek van bepaalde vitamines ontwikkelen.
Dit manifesteert zich:
• gebrek aan kracht;
• een constant gevoel van vermoeidheid;
• afname van vitaliteit;
• een afname van kracht.
Als dergelijke symptomen optreden, is het noodzakelijk om een arts te raadplegen die de oorzaak van deze gezondheidstoestand zal bepalen en de vitamines voorschrijft die nodig zijn voor elk specifiek geval voor energie.
Vitaminen voor energie - Groep B
In geval van zwakte, lethargie, vermoeidheid, moet u letten op de vitamines B. Ze zijn een uitstekende preventie van vermoeidheid en gebrek aan energie.
thiamine
De belangrijkste van vitamines voor energie is vitamine B1 (thiamine) - "pep-vitamine". Het beïnvloedt de toestand van het zenuwstelsel. Het remt de veroudering van cellen, beïnvloedt het denken, het proces van creatieve vaardigheden - is vooral belangrijk voor mensen met mentale arbeid en creatieve beroepen. Met hypovitaminose voelt een persoon constante slaperigheid, vermoeidheid, zwakte, lusteloosheid. De algemene toestand is geschonden, de algemene toon neemt af, prikkelbaarheid verschijnt.
Voedingsmiddelen rijk aan thiamine zijn onder meer: peulvruchten, noten, eieren, lever, varkensvlees. rijst, havermout, zuivelproducten (melk, gefermenteerde gebakken melk), tomaat. Als een persoon een caloriearm dieet volgt, wordt hij geholpen om zemelenergie, vettig, groen boekweit te herstellen.
Vitamine B8 (Inositol)
Vitamine B8 (Inositol) normaliseert de hoeveelheid cholesterol in het bloed, versnelt de bloedstroom, verbetert het energiepotentieel. Als het lichaam deze vitamine niet heeft, neemt de blootstelling aan stress toe, slaap, gezichtsvermogen en huidkwaliteit verslechteren. Dagelijkse behoefte - 1,5 g.
Bevat noten, sesamolie, peulvruchten, biergist.
Vitamine B7 (biotine)
Vitamine B7 (vitamine H, biotine) is ook betrokken bij het koolhydraatmetabolisme, in wisselwerking met pancreashormonen. Biotine is betrokken bij de synthese van glucokinase. Het is een enzym dat de bloedsuikerspiegel stimuleert en normaliseert. Het is glucose dat hersenneuronen voedt. Bij hypoglykemie verschijnen vermoeidheid, apathie en gebrek aan energie. Het versnelt de opname van eiwitten, door het gebruik waarvan energie wordt gegenereerd. Energie, die tegelijkertijd vrijkomt, en een normale hoeveelheid glucose in het bloed handhaven een goede fysieke en psycho-emotionele toestand. Biotine wordt aangetroffen in runderlever, sojaproducten, melk, noten.
Vitamine C
Ascorbinezuur is een vitamine van vitaliteit en energie, helpt het energiepotentieel te vergroten. Met fenylalanine, een van de aminozuren, is het betrokken bij de vorming van noradrenaline in zenuwcellen. Het helpt om de stemming te verbeteren, verhoogt de toon en pep.
Om ascorbinezuur in het lichaam te kunnen opnemen, zijn calcium en magnesium nodig. Met zijn tekort verschijnt depressie, slechte concentratie, vermoeidheid, zwakte. De prestaties dalen sterk. Daarom wordt ascorbinezuur toegeschreven aan vitamines voor energie. De maximale hoeveelheid van deze vitamine van jeugd en kracht zit in rozenbottels, zwarte bessen, kruiden, citrusvruchten, kool.
De gebruikelijke dagelijkse inname voor een gezond persoon is 100 mg.
Vitamine D3 - een belangrijk component voor energie
Vitamine D (calciferol) is ook nodig voor vitamines voor energie. Deze in vet oplosbare vitamine, een krachtige antioxidant, voorkomt de vernietiging van cellen door agressieve vrije radicalen die worden gevormd als gevolg van oxidatieve reacties in het lichaam. Het onderhoudt een goede zuurstoftoevoer naar alle organen en weefsels, neemt deel aan de uitwisseling van cholesterol en koolhydraten en werkt indirect op het niveau van insuline en bijgevolg op het niveau van glucose in het bloed. Het tekort veroorzaakt een gevoel van constante vermoeidheid, lethargie, slaperigheid en apathie.
De dagelijkse dosis is 600 - 800 mcg. Het wordt geproduceerd in de huid onder invloed van ultraviolette stralen op de zon en in het solarium en wordt aangetroffen in visolie, levertraan, vis, eieren en harde kaas. In plantaardige producten is het niet aanwezig, met uitzondering van drie bepaalde soorten paddenstoelen, die kunstmatig in Europese landen worden geteeld, maar wij niet. Vitamine D3 bevat een zeer kleine hoeveelheid zuivelproducten.
Om een dagelijkse dosis cholecalciferol met voedsel te krijgen, moet u 20 eieren of 1 kg kwark, of 100 g harde kaas of 0,5 kg vette vis per dag eten.
Vitamine A (Retinol)
Retinol (vitamine A) verwijst ook naar vitamines voor energie. Net als de vorige vitamine D behoort het tot de groep vetoplosbare en is het een antioxidant: het voorkomt de schadelijke effecten van weefsels door actieve vrije radicalen. Retinol beïnvloedt de scherpte en de kwaliteit van het gezichtsvermogen, de conditie van de huid, het haar, nagels, botten, controleert en behoudt een hoge mate van immuniteit. Zijn hypovitaminose brengt een gevoel van vermoeidheid, lage werkcapaciteit en energieniveau van het lichaam met zich mee.
De vitamine zit in visolie, eigeel, wortelen, duindoorn, tomaat, spinazie, melk.
Hoe vitamines aan te vullen voor energie
Er wordt aangenomen dat vitamines voor energie het beste worden verkregen uit voedsel, waar ze worden gevonden in de natuurlijke, het gemakkelijkst verteerbare vorm.
Maar na het eten van het "juiste voedsel", is het mogelijk dat er geen verbetering optreedt. In moderne vitaminecomplexen zitten ze in de noodzakelijke dagelijkse doses, die hun tekort snel compenseren en bijdragen aan het herstel van welzijn en de nodige energie. Als u het ontwikkelde tekort aan vitamines voor energie met voedsel wilt opvullen, moet u ten minste 1 kg citrusvruchten en kwark, 2 kg kool per dag consumeren, 2 liter melk, 1,5 kg wortelen, 0,5 kg rode vis drinken.
De meest relevante en effectieve vitamines voor energie:
1. Alfabet Energie. Het bevat alle bovengenoemde vitamines voor energie (behalve D3), sporenelementen die nodig zijn voor hun absorptie, evenals om zwakte, lethargie, apathie en vermoeidheid te verminderen, en plantaardige componenten: extracten van ginseng wortelstok, magnolia wijnstokzaden, barnsteenzuur. Bij langdurige inspanning draagt dit complex van vitamines bij aan een hoge werkcapaciteit, verbetert het de bloedtoevoer naar de hersenen, versterkt het de capillairen, het geheugen en beschermt het tegen oxidatieve stress.
Het wordt driemaal daags ingenomen, maar laten we zeggen één dosis 's morgens in één keer drie tabletten. Het heeft enkele contra-indicaties (individuele intolerantie voor ten minste één component, zwangerschap, hoge bloeddruk, overmatige prikkelbaarheid), voordat een arts moet worden geraadpleegd. Dit is een medicijn voor volwassenen.
2. Vitrum Energy - gebruikt voor chronische vermoeidheid, lethargie, met verhoogde mentale en fysieke stress, na zware operaties, chronische ziekten. Herstelt het lichaam effectief en snel met hypo- en vitaminetekorten, het wordt ook voorgeschreven voor onevenwichtige of onvoldoende voeding, met anorexia, diarree, depressie. Het wordt voorgeschreven voor kinderen na 12 jaar en volwassenen 1 tablet in de ochtend. Het verloop wordt bepaald door de arts.
3. Supradin Pure Energy bevat alle vitamines voor energie en sporenelementen. Het wordt gebruikt voor vermoeidheid, verminderde werkcapaciteit, hoge mentale en fysieke stress, na behandeling van kanker met bestraling en chemotherapie, na ernstige infecties, bij de behandeling van dysbiose. Geen bijwerkingen.
4. Dinamizan - bevat alle vitamines voor energie (behalve D3), sporenelementen, aminozuren, ginseng, vooral geïndiceerd voor vrouwen na 35 jaar en ouder, evenals rokers en werken in zware industrieën. Verhoogt de werkcapaciteit, verbetert de slaap, neutraliseert stress, bevordert een goed humeur en vitaliteit. Weergegeven na 14 jaar, 's morgens genomen. Na de lunch is het toegestaan om het te gebruiken voor het geval dat er werk is, kracht is vereist tijdens de nachtdienst.
5. Effectieve en evenwichtige vitaminecomplexen zijn dat ook Voldoet na 45, Duovit Energy.
Aangezien vitamines contra-indicaties hebben en er ook een risico is op overdosering in de vorm van ernstige manifestaties van hypervitaminose, moet u uw arts raadplegen bij het kiezen van een medicijn, omdat vitamines individueel worden voorgeschreven, afhankelijk van het probleem, de conditie van het lichaam en eventuele bijkomende ziekten. En dan wordt de staat van levendigheid, gezondheid en energie een normale toestand van het lichaam.
