Wat is cholesterol?
Cholesterol is een wasachtige substantie die in je bloed circuleert. Je lichaam gebruikt het om cellen, hormonen en vitamine D aan te maken. Je lever creëert al het cholesterol dat je nodig hebt van vetten in je dieet.
Cholesterol lost niet op in het bloed. In plaats daarvan bindt het zich aan dragers, lipoproteïnen genoemd, die het tussen cellen transporteren. Lipoproteïnen bestaan uit vet aan de binnenkant en uit eiwitten aan de buitenkant.
"Goed" versus "slecht" cholesterol
Er zijn twee hoofdtypen cholesterol die door verschillende soorten lipoproteïnen worden gedragen. Low-density lipoproteins (LDL) worden soms "slechte" cholesterol genoemd. Hoge niveaus van LDL-cholesterol kunnen zich in uw bloedvaten ophopen en hartaandoeningen veroorzaken.
High-density lipoproteins (HDL) worden "goede" cholesterol genoemd. HDL-cholesterol voert cholesterol uit andere delen van uw lichaam terug naar de lever. Je lever verwerkt dan het cholesterol uit je lichaam. Het is belangrijk om een gezond niveau van beide soorten cholesterol te hebben.
Begrijp het verschil tussen goed en slecht cholesterol "
Gevaren van hoog cholesterol
Als uw cholesterolwaarden te hoog zijn, kunnen er afzettingen in uw bloedvaten optreden. Deze vettige afzettingen op de wanden van uw bloedvaten kunnen de bloedvaten verharden en vernauwen. Dit is een aandoening die atherosclerose wordt genoemd. Kleinere schepen transporteren minder zuurstofrijk bloed. Als zuurstof uw hartspier niet kan bereiken, kunt u een hartaanval krijgen. Als dat in je hersenen gebeurt, kun je een beroerte krijgen.
Wat zijn gezonde niveaus van cholesterol?
Cholesterolgehaltes worden gemeten in milligram (mg) per tiende liter (dL) bloed. Een gezond totaal cholesterolgehalte - de som van uw HDL en LDL - moet onder de 200 mg / dL blijven.
Om dat aantal te verminderen, moet uw aanvaardbare LDL-cholesterol ("slecht") cholesterol lager zijn dan 160 mg / dl, 130 mg / dL of 100 mg / dl. Het verschil in aantallen hangt echt af van uw individuele risicofactoren voor hartziekten.
Uw HDL ("goede") cholesterol moet ten minste 35 mg / dL en bij voorkeur hoger zijn. Dat komt omdat hoe meer HDL, hoe beter je beschermt tegen hartziekten.
11 voedingsmiddelen om uw HDL te verhogen "
Hoe vaak komt hoog cholesterol voor?
Meer dan 73,5 miljoen Amerikanen, ruwweg 32 procent van de Amerikaanse bevolking, hebben hoge niveaus van LDL-cholesterol. Van deze mensen heeft slechts één op de drie hun aandoening onder controle en slechts de helft krijgt een behandeling voor hoog cholesterol.
Mensen met een hoog cholesterolgehalte hebben twee keer zoveel kans op hartaandoeningen als mensen met een gezond cholesterolgehalte. Statines zijn de meest gebruikte geneesmiddelen voor de behandeling van hoog cholesterol.
Wie moet er worden gecontroleerd?
Iedereen moet zijn cholesterol gecontroleerd krijgen, vanaf de leeftijd van 20 jaar. En dan nog eens om de vijf jaar. De risiconiveaus stijgen echter pas op latere leeftijd. Vanaf 45-jarige leeftijd moeten mannen beginnen met het controleren van hun cholesterolniveaus. Vrouwen hebben over het algemeen lagere cholesterolwaarden dan mannen tot de menopauze, waarna hun niveau begint te stijgen. Om deze reden moeten vrouwen beginnen te worden gecontroleerd regelmatig rond de leeftijd van 55.
Risicofactoren voor hoog cholesterol
Er zijn een aantal factoren die u in gevaar brengen voor het ontwikkelen van hoog cholesterol. Sommigen, daar kun je niets aan doen. Cholesterol niveaus stijgen met de leeftijd, vooral bij vrouwen na de menopauze. Erfelijkheid speelt ook een rol omdat uw genen gedeeltelijk bepalen hoeveel cholesterol uw lever aanmaakt. Pas op voor een familiegeschiedenis met een hoog cholesterolgehalte, hoge bloeddruk of een vroege hartaandoening.
Je kunt iets doen aan de andere risico's. Lichamelijke activiteit verlaagt het cholesterolgehalte, net als het verminderen van de hoeveelheid verzadigd vet in uw dieet. Afvallen helpt ook. Als u sigaretten rookt, stop - de gewoonte veroorzaakt schade aan uw bloedvaten.
Hoe hoog cholesterol te voorkomen
Afvallen en oefenen
De Surgeon General beveelt aan dat u minimaal twee uur en 30 minuten per week traint, of de meeste dagen gedurende 30 minuten. Oefening verlaagt uw LDL-niveaus en verhoogt uw HDL-niveaus. Het helpt je ook om af te vallen, wat kan helpen om je cholesterolgehalte te verlagen. Als u te zwaar bent, hoeft u niet alles te verliezen. Slechts 5 tot 10 procent van uw lichaamsgewicht kan een grote impact hebben op het verlagen van uw cholesterol.
Eet een hart-gezond dieet
Probeer de hoeveelheid verzadigde vetten in uw dieet te verminderen, die uw lichaam tegengaat in cholesterol. Verzadigde vetten zijn te vinden in zuivel en vet vlees, dus overschakelen naar mager vlees zonder vel. Vermijd transvetten, te vinden in commercieel verpakte gebakken producten zoals koekjes en crackers. Laad op hele granen, fruit, noten en groenten.
Praat met uw arts
Laat je cholesterolgehalte testen, vooral als je risico loopt. Als uw niveaus hoog of borderline zijn, werk dan samen met uw arts om het beste behandelplan voor u te vinden. Uw arts kan u statines voorschrijven. Als u uw statines zoals voorgeschreven inneemt, kunnen ze uw LDL-waarden aanzienlijk verlagen. Meer dan 30 miljoen Amerikanen nemen statines. Andere medicijnen zijn ook beschikbaar om hoog cholesterol te behandelen als statines alleen niet effectief zijn of als u een contra-indicatie hebt voor statinegebruik.
