Leven met reumatoïde artritis (RA) kan een hindernisbaan zijn tussen het omgaan met medicijnen, therapie, opflakkeringen en pijn. Een vakantie weg van alles is misschien precies wat u nodig heeft. Wanneer u echter uw zomervakantie plant, kunt u zich beperkt voelen door wat u kunt doen en waar u naartoe kunt gaan.
Denk niet dat je die zomerzon niet kunt opeten. Hier hebben we acht RA-vriendelijke vakantie-ideeën vermeld, speciaal voor jou. Laten we gaan!
1. Probeer een wandeling in een nationaal park
Het is geen verrassing dat actief blijven helpen kan helpen bij RA-symptomen, dus waarom zou u niet in beweging komen met een prachtig uitzicht? Wandelpaden kunnen u van dichtbij en persoonlijk brengen met de schoonheid die Moeder Natuur te bieden heeft. Bovendien biedt lopen een voordeel voor de gezondheid van RA. Terwijl je loopt, comprimeert je lichaam het kraakbeen in je knieën en laat het los om gewrichten te voeden en ontstekingsafvalproducten te verwijderen. Geschikt voor elk niveau, dit vakantie-idee is er een voor het maken van uw eigen mini-reis.
Vind het lokaal: U hoeft niet naar de top van Mount Everest te reizen om een aangename wandeltocht te maken. Zoek in uw omgeving naar lokale wandel- of wandelpaden, pak een picknick in en geniet van de frisse lucht.
Ga op verkenning: Maar als je er echt op uit wilt, zijn nationale parken zoals de Grand Canyon, Glacier National Park of Yellowstone National Park geweldige plaatsen om te bezoeken. Kies paden die bij je intensiteitsniveau passen en geniet van het nieuwe deel van de wereld dat je betreedt.
Pro tip: Neem een wandelstok of draag andere ondersteunende kleding om je evenwicht te bewaren.
2. Test je golfvaardigheden
Voor een buitensport die minder ruig is maar nog steeds vol uitdagingen staat, kan golf een geweldige vakantie-activiteit zijn. De sport biedt je een mentale uitdaging in een ontspannen omgeving, waardoor je kunt ontstressen. Als je de golfbaan met 18 holes loopt en de club slingert, kun je je jichtige gewrichten en spieren trainen. Vergeet dus niet om naar je lichaam te luisteren als het een pauze nodig heeft.
Vind het lokaal: Bel je vrienden en bezoek een lokale golfbaan voor een dagje uit in de zon. Combineer je starttijd met de lunch voor een smakelijk beloningsspel. Ongeacht uw uiteindelijke score, uw dag kan aanvoelen als een hole-in-one!
Ga op verkenning: Waarom niet een dag golf in twee of drie veranderen? Een bezoek aan golfresorts als Pinehurst, Kiawah Island of Pebble Beach heeft alles wat je nodig hebt op het terrein. Het enige pendelen dat je hebt, is tussen je hotelkamer en hole one.
Pro tip: Probeer lichtere clubs om gemakkelijker te kunnen swingen. Rijd in een golfkar als lopen je RA begint te verergeren.
3. Ontspan op een yoga-retraite
Wanneer het tijd is om dingen te vertragen en opnieuw gecentreerd te worden, kan een yoga-retraite de vakantie zijn die je nodig hebt. Makkelijk op de gewrichten, yoga kan helpen uw symptomen te verminderen en de flexibiliteit en fysieke functie te verbeteren, terwijl ook de spanning wordt verminderd. Maak je geen zorgen als je nog nooit yoga hebt geprobeerd. Vakantie gaat immers over nieuwe ervaringen!
Vind het lokaal: Probeer een les of twee in een yogastudio en zie hoe je je voelt over de ervaring. Je kunt er ook een datum van maken voor jou en je belangrijke ander. Samen yoga beoefenen kan zelfs je relatie versterken.
Ga op verkenning: Met opties van een kort weekend tot langer dan een week en bestemmingen over boswildernis tot zandstranden, vindt u zeker een retraite die bij uw stijl past. Met zoveel opties, kan het helpen om eerst na te denken over je favoriete bestemming en vervolgens je yoga retraite te kiezen.
Pro tip: Vertel uw instructeur over uw RA zodat deze de posities kan aanpassen aan uw behoeften.
4. Vaar op een cruise
Voor een echt off-the-grid-vakantie zonder verplichtingen, krijg je zeebenen en reis cruise-stijl. Met RA veroorzaakt beginvermoeidheid en gewrichtsontsteking, kan het nodig zijn om pauzes tussen de activiteiten te nemen om uw toestand te helpen beheersen. Er is geen betere plaats voor een beetje rust en ontspanning dan een cruise. Of je nu wilt ontspannen in een spa, naar de sportschool gaat of gaat dansen, alles is slechts een platformniveau verwijderd.
Vind het lokaal: Terwijl u in de buurt van een cruisehaven woont, is de definitie van een cruisevakantie allesbehalve lokaal. Dat betekent niet dat je de inclusie-achtige voordelen niet kunt oogsten. Maak in plaats daarvan je eigen staycation. Ga van het netwerk af door je apparaten uit te zetten, jezelf te omringen met je favoriete voedsel en zelfzorg-goodies, en maak het weekend helemaal van jezelf!
Ga op verkenning: Europa, het Caribisch gebied of Noord-Amerika? Kies je poort en ga! Cruises van een lang weekend tot twee weken of langer kunnen u opties geven voor elk tijdsbestek.
Pro tip: Om rest te beheren met spelen, plan je je activiteiten en breek je tijden voor een uitgebalanceerd schema.
5. Geniet van enkele hete bronnen
Warmte is een geweldige manier om gewrichtspijn te verlichten, stijfheid te verminderen en de spieren te ontspannen. En hoewel warmtepacks dagelijkse lifesavers zijn, kunt u uzelf ook trakteren op een duik in sommige "genezende" wateren. Warmwaterbronnen zijn plaatsen waar warm water van nature uit de grond stroomt in samengevoegde gebieden.
Vind het lokaal: Je hebt misschien geen lokale warmwaterbron in je stad, maar je kunt nog steeds warmte-ontspannende activiteiten vinden. Trakteer uzelf op een spa-dag en laat u verwennen met een hotstonemassage om uw gewrichten te ontspannen.
Ga op verkenning: In het westen vindt u warmwaterbronnen die het bezoeken waard zijn. Sommige plaatsen omvatten Glenwood Springs in Colorado, de Breitenbush Hot Springs in Oregon, of Wilbur Hot Springs in Californië.
Pro tip: Praat met uw therapeut of arts over andere verwarmingstechnieken die gunstig zijn voor uw reis.
6. Ga langs het strand liggen
Soms gewoon een dagje op het strand doorbrengen zorgt voor een vervullende vakantie. Neem de zomerhitte in en ontspan met een goed boek of mediteer. Als u behoefte heeft om in beweging te komen, maak dan een wandeling langs het strand om uw gewrichten actief te houden.Bovendien is luisteren naar het water en het zoeken naar schelpen een geweldige manier om je op dit moment present te voelen. Wanneer de hitte te heet wordt, ga dan voor dip! Zwemmen is een geweldige niet-affectieve gezamenlijke activiteit.
Vind het lokaal: Als u in de buurt van een kust woont, maak dan een dagtocht of zelfs een weekendje weg naar uw favoriete strandhotspot. Neem wat games, boeken en misschien zelfs plannen voor wat buiten grillen om het meeste uit je tijd te halen.
Ga op verkenning: Aruba, Jamaica, Bermuda, Bahama's, Key Largo - luister gewoon naar de Beach Boys voor inspiratie van een exotische bestemming. Denk out of the box en begin nieuwe ervaringen op het strand, zoals snorkelen, zeilen of zelfs parasailen!
Pro tip: Pak een ijspak en een EHBO-set in voor het geval er iets smerig aanvoelt terwijl je in de zon ligt te zonnebaden.
7. Verken een stad
Of je nu een kleine of grote stad bent, een nieuwe plek verkennen, laat geen plaats voor een saai moment. Denk aan de heerlijke restaurants, leuke winkeltjes en lichtgevende tochten! Het enige wat je doet is zeker van nut zijn voor je gewrichten. Als het wandelidee een beetje te buiten lijkt, is er geen reden waarom je je stappen niet kunt nemen om van winkel naar winkel te gaan.
Vind het lokaal: Terwijl u uw stad kent, kunt u een bezoek brengen aan de volgende stad, of zelfs een paar uur verderop. Je weet nooit welke zak cultuur je zult vinden.
Ga op verkenning: Kies een stad en ga! Als je geen idee hebt waar je wilt vliegen, maar op zoek bent naar wat avontuur, bekijk dan de verkenningsfunctie van KAYAK. Voer uw datums en prijsklasse in en het toont uw bestemmingsopties.
Pro-tip: Als u vliegt en uw medicijnen moeten worden gekoeld, verpakt u ze in uw handbagage met behulp van een kleine koelbox of zak met een ijspak.
8. Maak een foodtour
Dieet is belangrijk als het gaat om het beheren van RA. Waarom heeft u geen plezier nieuwe manieren te leren om uw favoriete voedsel te koken? Het eten van ontstekingsremmende voedingsmiddelen zoals fruit, groenten en omega-3-vetzuren kan je kansen op uitbranden helpen verminderen. Het vinden van voedselrondleidingen of het aanmelden voor kooklessen die passen bij uw gezonde dieet, kan zelfs deel uitmaken van een grotere vakantie met een levensgenieterenthema.
Vind het lokaal: Als je geen lokale food tour of kookles kunt vinden, verzamel wat vrienden en plan een paar leuke gerechten die je allemaal wilt koken. Je kunt ook je eigen foodtour maken. Kies drie restaurants: bezoek er een voor voorgerechten, een andere voor je hoofdgerecht en de laatste voor dessert en drankjes.
Ga op verkenning: Steden als Chicago en New York zijn geweldige centra voor goed eten en bieden een breed scala aan voedselrondleidingen. Je kunt zelfs deelnemen aan culinaire tours over de hele wereld voor wat fijnproeversplezier!
Pro tip: Wanneer u deze excursies boekt, moet u het bedrijf op de hoogte stellen van speciale dieetbeperkingen om uw symptomen tijdens uw vakantie niet te verslechteren.
Bottom line
Laat je RA je niet weerhouden van het nemen van de zomervakantie die je wilt. Leren omgaan met je conditie kan je opties onbegrensd maken. Met slechts een paar aanpassingen kun je plaatsen van je bucketlist kruisen.
