Overzicht
Fibromyalgie is een chronische aandoening. Symptomen zijn vermoeidheid, hersenkraking en wijdverspreide pijn. Mensen met deze aandoening hebben vaak gevoelige, pijnlijke punten in specifieke delen van hun lichaam. Mensen met fibromyalgie hebben ook chronische pijn in spieren, ligamenten en gewrichten. Deze pijn komt en gaat na verloop van tijd.
De oorzaak van fibromyalgie is onbekend. Het kan te maken hebben met de manier waarop het brein pijnsignalen verwerkt. Er is momenteel geen remedie.
Behandeling voor fibromyalgie richt zich op symptoomverlichting. Behandelingen kunnen medicatie, veranderingen in levensstijl en holistische opties omvatten. Er is geen remedie die voor iedereen werkt. Kruiden en supplementen kunnen helpen. Lees verder om meer te weten te komen over deze natuurlijke remedies.
Panax ginseng
Deze plant staat ook bekend als Aziatische ginseng, Koreaanse ginseng en Chinese ginseng. Het is beschikbaar als een kruidensupplement. De gemiddelde aanbevolen dosering is 200 tot 500 milligram per dag. Panax ginseng kan ook worden aangetroffen in de vorm van een theezakje en als een wortel in zijn natuurlijke staat. Je kunt 1 theelepel gehakte, gekookte wortel gebruiken om 1 kopje thee te zetten. Hoewel het relatief nieuw is voor de westerse wereld, is ginseng al duizenden jaren medicinaal in heel Azië gebruikt. Een onderzoek naar het gebruik van Panax-ginseng bij mensen met fibromyalgie gaf aan dat het effectief is voor het verminderen van pijn en het aantal gevoelige punten op het lichaam. Dezelfde studie gaf ook aan dat ginseng:
- slaapkwaliteit verbeteren
- Verminder vermoeidheid
- de algehele tevredenheid over het leven verbeteren
Sint-janskruid
Een bloeiend kruid, St. Janskruid is verkrijgbaar in tablet- en capsulevorm. Sint-janskruid is ook verkrijgbaar als extract, in olievorm. De aanbevolen dosering varieert van 250 tot 300 milligram, twee tot driemaal daags.
St. Janskruid kan een negatieve invloed hebben op bepaalde medicijnen, waaronder antidepressiva en anticonceptiepillen, dus het is belangrijk om het gebruik ervan met uw arts te bespreken. Sint-Janskruid kan helpen bij het verlichten van depressies bij mensen met fibromyalgie. Het kan ook helpen om ontstekingen te verminderen.
Melatonine
Melatonine is een natuurlijk hormoon. Het wordt geproduceerd in de pijnappelklier, die zich in de hersenen bevindt. Melatonine wordt ook synthetisch geproduceerd en is verkrijgbaar als supplement. Dit hormoon helpt slaapcycli te reguleren, waardoor het gunstig kan zijn voor mensen met fibromyalgie. Slechte kwaliteit van slaap en uitputting zijn veel voorkomende symptomen van deze aandoening. Melatonine kan de kwaliteit van de slaap verbeteren en vermoeidheid verminderen. De aanbevolen dosering varieert van 0,3 tot 5 milligram per dag.
Chlorella pyrenoidosa
Chlorella pyrenoidosa is een alge geoogst uit zoetwaterbronnen. Het bevat veel macronutriënten, waaronder vitaminen, mineralen en eiwitten. Het is beschikbaar als supplement. Een studie wees uit dat mensen met fibromyalgie een betere kwaliteit van leven ervaarden, als gevolg van een algemene vermindering van de symptomen, bij het nemen van chlorella in supplementvorm. Deelnemers aan de studie kregen een combinatie van 10 gram pure chlorella als tablet, plus ml van een vloeistof met chlorella-extract per dag, gedurende twee tot drie maanden.
Acetyl L-carnitine (ALCAR)
ALCAR is een aminozuur dat op natuurlijke wijze door het lichaam wordt aangemaakt. Het wordt ook synthetisch vervaardigd en is als supplement verkrijgbaar. Een onderzoek, gerapporteerd in Clinical and Experimental Rheumatology, gaf aan dat ALCAR pijn en depressie bij mensen met fibromyalgie kan verminderen. Sommige deelnemers aan de studie kregen gedurende 12 weken dagelijks een dosering van 1500 milligram ALCAR toegediend. Anderen kregen duloxetine, een antidepressivum. Beide groepen vertoonden een verbetering van de symptomen, hoewel onderzoekers aangaven dat meer studies nodig zijn.
Alfa-liponzuur
Alfa-liponzuur is een antioxidant die in elke cel van het lichaam voorkomt. Het wordt ook gevonden in voedingsmiddelen, zoals biergist, spinazie, rood vlees en orgaanvlees. Alfa-liponzuur kan als een supplement in capsulevorm worden ingenomen. Het kan ook via een injectie worden toegediend. Het kan helpen de pijn in de diabetische zenuw te verminderen.
Alfa-liponzuur kan ook de hersenen en het zenuwweefsel beschermen tegen schade veroorzaakt door vrije radicalen. Vanwege het positieve effect van alfa-liponzuur op de pijn in de diabetische zenuw, is er momenteel een proefstudie aan de gang om het potentieel voor het verminderen van pijn bij mensen met fibromyalgie te analyseren.
Magnesium
Magnesium is een mineraal dat kan worden gevonden in een breed scala van voedingsmiddelen, waaronder amandelen, pompoenpitten, donkere chocolade en spinazie. Het is ook verkrijgbaar in capsulevorm en als een actuele oplossing.
Uit een studie die is gepubliceerd in de Journal of Korean Medical Science, bleek dat vrouwen met fibromyalgie een lager magnesiumgehalte hebben, evenals andere mineralen in hun lichaam. Gebaseerd op deze bevindingen, probeerde een ander onderzoek, gepubliceerd in het Journal of Integrative Medicine, om de effecten van magnesium, lokaal toegepast, op mensen met fibromyalgie te bepalen. Deelnemers aan de studie ontvingen een opgesproeide oplossing van 400 milligram magnesium aan hun armen en benen, twee keer per dag gedurende één maand. Bevindingen duidden op positieve resultaten, met een algemene verbetering van fibromyalgiesymptomen.
Bijwerkingen en risico's
Kruiden en supplementen zijn direct verkrijgbaar in winkels en online. Ze worden vervaardigd door vele bedrijven, zowel in de Verenigde Staten als in het buitenland. Het is belangrijk om niet aan te nemen dat een gemakkelijke toegang tot de algemene veiligheid leidt. Veel supplementen, zoals sint-janskruid, kunnen interfereren met andere medicijnen die u misschien al gebruikt. Andere, zoals alfa-liponzuur, kunnen bijwerkingen hebben, zoals huidirritatie. Melatonine kan bij sommige mensen hoofdpijn veroorzaken. Ginseng kan bij sommige mensen de slapeloosheid verergeren, ook al helpt het om slapeloosheid bij anderen te verlichten.
Kruidensupplementen zijn nodig om te voldoen aan de productierichtlijnen, opgesteld door de Food and Drug Administration (FDA).Ze worden echter beschouwd als voedingssupplementen, geen medicijnen of voedsel. Neem contact op met uw zorgverlener om te bepalen hoe deze producten op u van toepassing zijn. Kies producten vervaardigd in de Verenigde Staten. Overschrijd nooit de aanbevolen dosis op het etiket. Koop alleen kruiden en supplementen van vertrouwde merken die worden aanbevolen door uw arts.
Afhaal
Fibromyalgie is een chronische aandoening die wijdverspreide pijn en andere symptomen veroorzaakt, zoals vermoeidheid. De oorzaak is onbekend, maar de symptomen kunnen worden verbeterd door medische behandeling en door kruiden en supplementen. Het is belangrijk om contact op te nemen met uw zorgverlener voordat u een kruidensupplement gebruikt voor verlichting van de symptomen van fibromyalgie.
