Kniearthrose (OA), de meest voorkomende vorm van artrose, is een pijnlijke en invaliderende aandoening. Het wordt meestal zwaarder gevoeld na lichamelijke activiteit. Symptomen zijn pijn en stijfheid, verlies van flexibiliteit, een gevoel dat de botten in het gewricht tegen elkaar wrijven en zwelling en gevoeligheid. Naarmate de symptomen van de knie-OA geleidelijk toenemen, wordt het moeilijk om te leven met de constante pijn die ermee gepaard gaat.
Eerst en vooral is het noodzakelijk om met uw arts te praten over uw pijn.
Volgens een toenemend aantal studies kan het krijgen van ondersteuning voor pijnmanagement de uitkomsten van patiënten op een significante manier beïnvloeden.
Krijg de ondersteuning die u nodig hebt
Het is belangrijk dat u de ondersteuning krijgt die u nodig hebt om de pijn van OA het hoofd te bieden. De tol van de pijn varieert van persoon tot persoon. OA kan moeilijk te behandelen zijn. Dit kan frustrerend zijn omdat het de kwaliteit van je leven beïnvloedt.
Omgaan met pijn en het op afstand houden is de eerste stap naar herstel. U kunt uw eigen houding voor pijnstilling versterken door een paar van de volgende tips te proberen. Kijk of alles, of alles, voor u werkt!
Je bent niet alleen
Miljoenen mensen over de hele wereld hebben dagelijks met OA te maken.
Controleer en kijk of uw lokaal ziekenhuis een ondersteuningsgroep voor pijnmanagement biedt. Steungroepen kunnen nuttig zijn en ook een sociale omgeving creëren vol met mensen die uw situatie begrijpen. Praat over je gevoelens en wees niet bang om hulp te vragen - matige tot ernstige pijn die in de loop van de tijd optreedt, kan een depressie veroorzaken, maar als je een positieve houding aanhoudt, kun je elke storm verdragen.
Een dagboek bijhouden
Vergeet niet dat het normaal is om frustratie te voelen als je pijn hebt.
Probeer een dagboek bij te houden met een logboek en een plaats om uw gevoelens vast te leggen. Als je gaat fietsen om de spieren rond je knie te versterken, kun je de datum en tijd van je rit noteren, hoe ver je bent gegaan en waar je bent gegaan in dit dagboek. Je kunt ook schrijven over hoe je je voelde toen je wakker werd, de ernst van de pijn (ochtenden kunnen moeilijk zijn voor mensen met knieartrose) en wat heeft geholpen de pijn te verlichten.
Onderzoek toont aan dat schrijven over pijn en ziekte tastbare, positieve effecten kan hebben op genezing.
Online hulp
Vormen van online sociale media kunnen ook helpen uw zelfrespect te vergroten en een gevoel van gemeenschap te bevorderen. De vele online blogs over patiënten die te maken hebben met het onderwerp OA-pijn kunnen ook helpen. Kennis over uw toestand en het luisteren naar andere mensen die praten over hoe zij omgaan met pijn is een geweldige hulpbron.
Een online ondersteuningsgroep is de Arthritis Foundation Community bij Inspire.
Andere manieren om ondersteuning te krijgen
Vaak is een aanbeveling voor gewichtsverlies een van de eerste dingen op de lijst van uw arts. Zelfs enkele kilo's verloren gaan helpen extra gewicht van het gewricht te nemen. Algeheel gewichtsverlies kan ook andere gezondheidsvoordelen hebben, zoals het verlagen van de bloeddruk of het omgaan met andere ziekten zoals diabetes. Er zijn afslankklinieken die uw arts kan aanbevelen, of u kunt contact opnemen met uw plaatselijke ziekenhuis.
Oefengroepen
Deelnemen aan een oefengroep kan je een gevoel van gemeenschap geven. Als de groep wordt gevormd via een ziekenhuis of fysiotherapeutische service, kan het u de kans bieden om te praten en een praatje te maken met andere mensen die met chronische pijn te maken hebben.
Trainen in een klasomgeving is een geweldige manier om sociaal te zijn. Ook kunnen lessen zoals yoga, Tai Chi en anderen helpen met flexibiliteit en bewegingsbereik.
Zorg ervoor dat u met uw arts praat voordat u aan een trainingsroutine begint. Je wilt niet te veel doen en het probleem verergeren.
Fysiotherapie
Fysiotherapie is een veel voorkomende vorm van behandeling. Een goede fysiotherapeut zal met u samenwerken om u te helpen omgaan met pijn en de tol die het dagelijks kan oplopen door een eenvoudige, dagelijkse oefeningsroutine voor te stellen, zoals fietsen. Gewoon uitstappen en trappen, geleidelijk verhogen van het aantal kilometers en de hoogte van de heuvels, kan de quadriceps en kuitspieren versterken, waardoor de druk op de gewrichten vermindert en de pijn vermindert.
Doorlopende ondersteuning
Wees niet bang om hulp te vragen - veel supermarkten of voedselcoöperaties hebben mensen die helpen boodschappen te doen, en je kunt familieleden vragen om in het huis te helpen met andere klusjes. Je bent niet de enige in je gevecht met OA-pijn.
