Verbeter de gezondheid van de hersenen
Er zijn veel verschillende aandoeningen en ziekten die de hersenen kunnen beïnvloeden. Velen van hen delen risicofactoren. Volgens de Alzheimer's Association zijn er nieuwe gegevens die erop wijzen dat er preventieve maatregelen zijn die u kunt nemen om de gezondheid van uw hersenen te behouden. Hier zijn verschillende manieren om je hersenen gezond te houden.
Stoppen met roken
Het gebruik van tabak is gekoppeld aan beroerte, hersenaneurisma en dementie. Volgens de National Stroke Association verdubbelt roken het risico op een beroerte bij mensen die roken in vergelijking met mensen die niet roken.
Drink in gematigdheid
Studies hebben aangetoond dat één drankje per dag voor vrouwen en twee voor mannen kan beschermen tegen dementie. Zwaar alcoholgebruik en drankmisbruik kunnen echter leiden tot dementie, beroerte en hersenaneurisma.
Beheer uw nummers
Belangrijke cijfers om te bekijken zijn bloeddruk, cholesterolwaarden en bloedsuikerspiegel. Hoge bloeddruk en cholesterolspiegels en slecht gecontroleerde diabetes zijn allemaal geassocieerd met de ziekte van Alzheimer, hersenaneurisma en beroerte. U kunt de bloeddruk en het cholesterol verlagen door de hoeveelheid natrium te verminderen en de hoeveelheid vezels in uw dieet te verhogen.
Get Screened for Heart Disease
Verharding van de slagaders (arteriosclerose) wordt geassocieerd met beroerte, hersenaneurisma en dementie. Bovendien kunnen veel andere hartproblemen zoals hartritmestoornissen, klepdefecten en hartinfecties het risico op een beroerte vergroten. Als u tekenen van hartaandoeningen vertoont, kan uw arts u aanraden om dagelijks aspirine te gebruiken om uw hartaanval en beroerte te verminderen.
Handhaaf een gezond dieet
Fruit, groenten, noten en vis bevatten grote hoeveelheden voedingsstoffen zoals antioxidanten en vetzuren. Volgens AARP zijn antioxidanten chemicaliën in fruit en groenten die cellen beschermen tegen schade veroorzaakt door zuurstofvrije radicalen in het lichaam. Omega-3-vetzuren zijn chemicaliën die in grote hoeveelheden worden aangetroffen in noten en vette vis zoals zalm en sardines. Vetzuren helpen de bloeddruk en het cholesterolgehalte te verlagen en kunnen hersenontsteking verminderen en de hersenfunctie ondersteunen.
Sluit je aan en draag een helm
Veiligheidsgordels, helmen en soortgelijke veiligheidsvoorzieningen verminderen de ernst van een hersenschudding of ander hoofdletsel bij een ongeval aanzienlijk. Hoofdletsel kan ook leiden tot epilepsie.
Train je lichaam
Lichaamsbeweging kan cholesterol en bloeddruk verlagen en u helpen een gezond lichaamsgewicht te behouden, die allemaal het risico op een beroerte verminderen.
Train je hersenen
Om de hersenen scherp te houden door interactie met anderen en door intellectueel stimulerende activiteiten te ondernemen, is de progressie van de ziekte van Alzheimer voorkomen en vertraagd.
