De Japanse methode om gewicht te verliezen met een handdoek begon relatief recent populair te worden.
Dit is een speciale gymnastiek die de algemene conditie van het lichaam en lichaam positief beïnvloedt. Oefeningen zijn zo eenvoudig mogelijk, waardoor het moeilijk is om de effectiviteit van deze methode voor gewichtsverlies te geloven.
Positieve beoordelingen bewijzen echter het tegenovergestelde - gewicht verliezen met een handdoek is echt mogelijk, gezien alle subtiliteiten en volg de basisregels.
Japans gewichtsverlies met een handdoek: de belangrijkste kenmerken van de techniek
1. Oefening leert je om naar je lichaam te luisteren, je te concentreren op sensaties - dit is de enige manier waarop lessen het gewenste resultaat geven.
2. Juiste ademhaling is een belangrijk aspect. Het moet soepel zijn, enigszins vertraagd, dan zal het helpen interne processen in het lichaam te stimuleren.
3. Geest en lichaam moeten in harmonie met elkaar zijn. Om deze reden moet afvallen met een handdoek gepaard gaan met de juiste voeding.
Japans gewichtsverlies - dit zijn twee redelijk originele methoden die ideaal zijn voor mensen die niet van sterke fysieke activiteit houden. Een unieke manier om gewicht te verminderen stelt u in staat om te vergeten wat "vetballast" is. Liegen en afvallen - wat is er eenvoudiger?
De voordelen van de afslankmethode met een handdoek
1. eenvoud. Het kost niet veel tijd en plaats om je lichaam te trainen.
2. Beschikbaarheid. U hoeft geen dure apparatuur voor lessen aan te schaffen. Het enige dat nodig is, is een badhanddoek, die iedereen in huis heeft.
3. Beveiliging. Japans gewichtsverlies met een handdoek is veel veiliger dan vasten en andere slopende diëten.
4. Beroep helpt om het hele bewegingsapparaat te versterken, voorkomt de ontwikkeling van scoliose en andere aandoeningen die verband houden met de rug.
5. De maag gaat weg. Regelmatige oefeningen met een rol handdoeken helpen bij het wegwerken van de buik bij zowel mannen als vrouwen. Bovendien tonen beoordelingen aan dat heupen ook in volume afnemen.
6. De houding wordt gecorrigeerd, het looppatroon wordt correct.
De voordelen zijn echt heel veel. Wellnessmethoden om gewicht te verminderen met een handdoekrol zijn zo eenvoudig mogelijk. Proberen is niet moeilijk, je hoeft alleen maar te richten op het resultaat.
Wellness met een handdoek volgens de Fukutsuji-techniek
De techniek kreeg de naam van de naam van de maker. De Japanse arts heeft verschillende studies uitgevoerd en een zeer interessante conclusie getrokken - de divergentie van het bekken en het dijbeen kan leiden tot een toename van taille en gewichtstoename. Op basis van deze informatie is een echt unieke oefening ontwikkeld waarmee u de normale locatie van de botten kunt herstellen en het beste werk van interne organen kunt stimuleren.
De auteur bracht een boek uit met een beschrijving van zijn gewichtsverliestechniek, die meteen populair werd. Er zijn in een recordtijd van 6 miljoen exemplaren verkocht.
Om met een handdoek af te vallen, hebt u het volgende nodig:
• slechts 5 minuten per dag;
• een eenvoudige badstofhanddoek;
• een klein touw, je kunt een veter nemen (nodig om een rol te maken);
• hard oppervlak, plat (harde bank of vloer).
De handdoek moet zo groot zijn dat hij een dichte rol blijkt te rollen die overeenkomt met de individuele breedte van het menselijk lichaam.
De procedure voor het uitvoeren van de Japanse methode om gewicht te verliezen met een handdoek
1. Startpositie - zittend op de vloer. U moet de rol eerst correct plaatsen. Het moet zich achter de rug over het lichaam bevinden, ongeveer waar de onderrug zal zijn.
2. Een persoon moet zichzelf langzaam op zijn rug laten zakken, al vanuit een buikligging, de positie van de rol van de handdoek aanpassen. Het is belangrijk dat het zich op het niveau van de navel bevindt, anders wordt het effect niet bereikt.
3. De benen moeten over de breedte van de schouders worden gespreid. Vervolgens worden de voeten zo geplaatst dat de hielen op de vloer blijven en de duimen elkaar raken. Om de positie te bepalen, kunt u er een klein kussen op leggen.
4. Handen worden achter het hoofd geplant, palmen grenzen aan de vloer, terwijl de kleine vingers elkaar raken. In het begin zal het waarschijnlijk moeilijk zijn om je ellebogen niet te buigen, maar je moet je geen zorgen maken, na een paar dagen zal het gemakkelijker zijn.
5. In deze positie moet u 5 minuten volhouden. Het zal niet zo eenvoudig zijn als het leek. Het is belangrijk om te ontspannen, maar zodat de kleine vingers van de handen en tenen gesloten blijven.
6. Het is onmogelijk om scherp van een handdoek op te staan. Je moet voorzichtig aan je zijde rollen, 10-15 seconden rusten en pas dan volledig opstaan.
Gewichtsverlies met een handdoek volgens de Fukutsuji-methode is in strijd met gezond verstand. Regelmatige lessen geven echter echt geweldige resultaten. De wervelkolom strekt zich uit en keert geleidelijk terug naar de juiste anatomische positie. Hierdoor neemt het volume van de taille af, de buik vertrekt, de figuur krijgt een mooi reliëf.
Wellness-oefeningen met een handdoek: Imabari-techniek
Krachtsporten in Japan zijn absoluut niet populair. Kwetsbare vrouwen geven de voorkeur aan andere methoden om af te vallen. Als de handdoek in de vorige methode als een roller werd gebruikt, moet deze volgens Imabari als een expander worden gebruikt. Dit is een geweldige optie voor ochtendoefeningen. Eenvoudige oefeningen geven de hele dag energie, stellen u in staat om de spieren van het hele lichaam te ontwikkelen, de taille in volume te verminderen.
Gefaseerd Japans gewichtsverlies met een handdoek volgens de methode van Imabari
1. U moet de handdoek aan de uiteinden met uw handen pakken en zo veel mogelijk strekken zodat de handen op borsthoogte zijn. Dus je moet 10-15 seconden blijven hangen, keer daarom terug naar zijn oorspronkelijke positie en maak nog eens 5-6 herhalingen.
2. Startpositie - staand. Net als in het vorige geval moet u de "uitbreiding" met uw handen strekken. Pas nu steken de handen boven het hoofd uit en kantelen ze aan de zijkanten. Met deze oplaadmethode kunt u extra centimeters uit de taille verwijderen.
3. Om de houding te verbeteren, kunt u 5 minuten per dag een handdoek achter uw rug strekken.
4. Om de spieren van de buik en heupen te versterken, is het noodzakelijk om de oorspronkelijke liggende positie in te nemen, de voeten met een doek vast te pakken en met al uw kracht de handdoek op uzelf te trekken.
De Japanse methode om gewicht te verliezen met een handdoek is een geweldige kans voor ongetrainde mensen om hun figuur weer normaal te maken. Imabari-oefeningen zijn zo eenvoudig mogelijk, maar ook effectief. Het hele complex van ochtendoefeningen kost niet veel tijd, maar na een week zijn er positieve resultaten te zien. Slechts 5 minuten per dag en de juiste voeding (in kleine porties 5-6 keer per dag) stelt u in staat om een mooie taille, houding te vinden en cellulitis in de heupen voor altijd te vergeten.
Veiligheidsmaatregelen
Afvallen met een handdoek is veilig, maar er zijn een paar nuances die je moet weten voordat je op een willekeurige manier met lessen begint.
1. Als een persoon problemen heeft met de wervelkolom, moet u zeker uw arts raadplegen voordat u met oefeningen begint om taille en gewichtsverlies te verminderen. In sommige gevallen is het gebruik van handdoeken voor klassen strikt verboden.
2. Ga niet langer dan 5 minuten op een handdoekrol liggen om een beter resultaat te bereiken. Het is zelfs gevaarlijk voor een gezonde wervelkolom.
3. Oefeningen met behulp van de technieken van Imabari en Fukutsuji omvatten de interactie van lichaam en ziel. Het is om deze reden dat het heel belangrijk is om volledige stilte te houden zodat er niemand in de buurt is. Mag rustgevende muziek spelen.
4. Je kunt niet op een volle buik sporten, omdat dan een opgeblazen gevoel en een zwaar gevoel mogelijk zijn. Het wordt aanbevolen om een uur na het ontbijt of een half uur voor het eten oefeningen te doen.
5. Het is noodzakelijk om gedurende de dag voldoende vloeistof te drinken, omdat zonder lichaam het lichaam niet normaal zal functioneren, vertraagt het vetverbrandingsproces.
Afvallen met een handdoek is eenvoudig en betaalbaar voor iedereen. Het belangrijkste is dat als er een wens is om een goed resultaat te bereiken, u regelmatig betrokken moet zijn en de belangrijkste regels niet moet vergeten. De Japanse methode van gewichtsverlies met handdoeken, zij het onlangs in de praktijk, maar heeft al een groot aantal positieve beoordelingen van tevreden mensen.
