Wat is psoriasis?
Psoriasis is een chronische auto-immuunziekte die gebieden van de huid ontstoken. Deze aandoening veroorzaakt ongemak en jeuk. Het veroorzaakt ook huidlaesies vanwege een abnormaal snelle turnover van huidcellen.
Hoewel deze chronische aandoening niet kan worden genezen, kan deze worden beheerd. Psoriasis kan echter worden gekoppeld aan bepaalde hartproblemen, zelfs als uw psoriasissymptomen onder controle zijn.
Hartproblemen en psoriasis
Psoriasis veroorzaakt, net als andere auto-immuunziekten, dat het immuunsysteem overreageert op een waargenomen dreiging. Deze reactie van het immuunsysteem veroorzaakt ontstekingen in uw lichaam.
Ontsteking en hartaandoeningen
Ontsteking kan vele vormen aannemen. Deze kunnen rode plekken op de huid op uw lichaam en artritis psoriatica omvatten. Symptomen kunnen ook conjunctivitis, ontsteking van de bekleding van uw oogleden omvatten.
Psoriasis kan ook verschillende vormen aannemen. Over het algemeen hebben mensen met elk type psoriasis een hartaanval die bijna drie keer zo groot is als bij mensen zonder psoriasis.
Bloedvaten kunnen ook ontstoken raken. Dit kan de ontwikkeling van atherosclerose veroorzaken. Atherosclerose is de opeenhoping van een vettige substantie die plaque in de aderwanden wordt genoemd. Plak vertraagt of onderbreekt de bloedstroom naar uw hart. Dit verhoogt het risico op hartaandoeningen en een hartaanval.
Sommige psoriasisbehandelingen kunnen resulteren in onregelmatige cholesterolwaarden. Dit kan de slagaders verharden en een hartaanval zelfs nog waarschijnlijker maken. Mensen met psoriasis hebben ook een verhoogd risico op coronaire hartziekten, volgens het British Journal of Dermatology.
Artritis psoriatica en hartritmestoornissen
Tot 30 procent van de mensen met psoriasis zal uiteindelijk psoriatische artritis ontwikkelen. Eén studie bracht psoriasis in verband met een verhoogd risico op hartritmestoornissen. Dit is een indicatie van hartproblemen. De studie concludeerde dat artritis psoriatica een hoger risico op aritmieën met zich meebrengt.
Mensen die ernstige vormen van de huidziekte hebben en jonger zijn dan 60 hebben meer kans op het ontwikkelen van hartziekten, volgens bevindingen gepubliceerd in het American Journal of Cardiology.
Psoriasis kan een verhoogd risico op hartproblemen betekenen. Maar u kunt uw hart versterken door middel van voeding, lichaamsbeweging en stressvermindering.
Het aanpakken van uw risicofactoren
Oefening
Het aanpassen van de levensstijl, zoals stoppen met roken en het opnemen van dagelijkse lichaamsbeweging, kan de gezondheid van je hart verbeteren. De American Heart Association beveelt 75 tot 150 minuten per week aan, afhankelijk van het intensiteitsniveau van uw training. Wat het soort oefening betreft, alles kan. Enkele suggesties zijn:
- dansen
- wandelen
- zwemmen
- touwtje springen
Doe wat je gelukkig maakt - zolang je maar je hart bonst. Krachtige, intensieve trainingen verhogen je hartslag voor langere periodes. Streef naar 30 minuten aerobics, maar maak je geen zorgen als je dat doel niet kunt bereiken. Kortere wandelingen en joggen komen uw hart ten goede als u dit regelmatig doet.
Spanning
Stressvermindering en lichaamsbeweging kunnen hand in hand gaan en ten goede komen aan uw cardiovasculaire systeem. Stress zorgt ervoor dat je gespannen raakt en kan de symptomen van hartaandoeningen en psoriasis versterken. Lichamelijke activiteit kan bij veel mensen fysieke en mentale spanningen losmaken. Ontspanning als een oefening door diep ademhalen en visualiseren kan ook helpen stress te verminderen.
Dieet en voeding
Wat je eet speelt een rol bij het verbeteren van de gezondheid van het hart. Dieet kan ook een positief effect hebben op psoriasis. Een hart-gezond dieet omvat gezonde vetten en volle granen. Het gaat ook om het verminderen van uw inname van verzadigde vetten, transvetten en natrium.
Overweeg deze wijzigingen in uw dieet aan te brengen om uw hartgezondheid te verbeteren:
- Kies volkoren pasta en brood en bruine rijst.
- Beperkt gebakken voedsel en gebakken goederen.
- Concentreer je op magere eiwitten zoals vis, kip en bonen.
- Kook met gezond vet, dat te vinden is in olijfolie en lijnzaadolie.
Naast gezond eten, toonde één onderzoek aan dat afvallen de ernst van psoriasisklachten vermindert.
Omega-3 vetzuren
Omega-3-vetzuren zijn belangrijk voor mensen met psoriasis en een verhoogd risico op hartaandoeningen. Je lichaam kan deze essentiële voedingsstoffen niet maken, dus je moet ze door voedsel heen krijgen.
Omega-3-vetzuren zijn een voorbeeld van een 'gezond vet'. Ze kunnen uw cholesterolgehalte verlagen en uw cardiovasculaire systeem verbeteren. Omega-3-vetzuren zijn bouwstenen voor de productie van hormonen die helpen bij het reguleren van een reeks lichaamsfuncties. Het verhogen van uw inname van omega-3-vetzuren kan de triglycerideniveaus verlagen. Dit betekent dat uw bloedvaten minder snel de tandplak accumuleren die tot hartaandoeningen kan leiden.
Omega-3-vetzuren komen vooral voor in vette vis zoals:
- Zalm
- makreel
- tonijn
- sardines
Garnalen en sint-jakobsschelpen bevatten wat soms mariene omegas wordt genoemd.
Plantaardige voedselbronnen van omega-3 vetzuren omvatten:
- bladgroenten
- lijnzaad
- Chia zaden
- aardbeien
- frambozen
- sojaproducten zoals tofu en miso
- walnoten
Visoliesupplementen zijn een andere manier om de inname van omega-3 te verhogen als u niet genoeg krijgt van uw dieet. Uw arts kan u adviseren om visoliesupplementen in te nemen als u risico loopt op hartaandoeningen en psoriasis.
Wanneer moet u uw arts raadplegen?
Raadpleeg uw arts als u vragen heeft over uw chronische huidaandoening of uw cardiovasculaire gezondheid. Jaarlijkse controles worden aanbevolen, vooral als u ouder bent dan 60 jaar.
Als u psoriasis heeft, wees u dan bewust van de risicofactoren en de symptomen van een hartaanval. Deze omvatten:
- pijn op de borst of ongemak
- pijn of ongemak in de armen of andere delen van het bovenlichaam
- pijn in de rug, nek en kaak
- kortademigheid
- uitbreken in een koud zweet
- misselijkheid
- duizeligheid
Als u deze symptomen ervaart of andere redenen hebt om te vermoeden dat u een hartaanval heeft, bel dan 911 of plaatselijke hulpdiensten om meteen medische hulp te krijgen.
vooruitzicht
Het begrijpen van psoriasis kan u helpen uw risico op hartproblemen te begrijpen. Neem de risico's serieus en volg een gezonde levensstijl door goed te eten, dagelijks te bewegen en stress te verminderen. Houd rekening met de risicofactoren voor hartproblemen, zodat u de controle over uw gezondheid kunt overnemen.
