Wat is het?
Valeriaan is een bloeiende plant met lichtroze, paarse of witte bloemen die begin juni verschijnen. Mensen hebben de wortel van de plant door de jaren heen gebruikt als alternatief medicijn. Valeriaan wordt al in de tweede eeuw gebruikt, hoewel het vooral populair werd in de 7e eeuw als een manier om mensen te helpen beter te slapen.
Wat zijn de voordelen van valeriaanwortel?
Veel onderzoeken hebben aangetoond dat valeriaanwortel nuttig kan zijn als slaaphulpmiddel. Van de wortel van de plant wordt gedacht dat hij een mild kalmerend effect heeft, hoewel wetenschappers niet precies weten waarom en hoe het werkt.
Een onderzoek uit 2016 wees uit dat valeriaanwortel nuttig kan zijn voor de behandeling van ernstige PMS-symptomen. Onderzoekers ontdekten dat het extract een significant verschil maakte in de afnemende PMS-symptomen.
Er zijn aanwijzingen dat valeriaanwortel effectief is wanneer het wordt gebruikt in St. Janskruid om depressie en angststoornissen samen te behandelen. Een onderzoek uit 2016 heeft ook aangetoond dat valeriaanwortel nuttig kan zijn als ontstekingsremmer voor bepaalde medische aandoeningen, zoals artritis.
Hoe valeriaan root te gebruiken
Je kunt voorbereide valeriaanwortelcapsules kopen bij je plaatselijke supermarkt of reformwinkel. U mag de capsule niet verpletteren of scheiden. In plaats daarvan moet u het allemaal tegelijk inslikken.
De juiste dosering hangt af van waar je valeriaan root voor gebruikt. Als uw arts heeft aanbevolen valeriaan te gebruiken, geven ze u waarschijnlijk een aanbevolen dosis.
Valeriaanwortel wordt over het algemeen verkocht in tabletten van 500 milligram. Voor PMS suggereerde een onderzoek twee keer per dag 530 milligram valeriaanwortel te nemen. U kunt dagelijks 500 milligram nemen om u te helpen slapen.
Hoewel de meest gebruikelijke manier om valeriaanwortel te gebruiken, is door een voorbereide capsule te nemen, kunt u deze ook in een thee drinken. Veel kruidengeneesmiddelen combineren valeriaanwortel ook met andere ingrediënten. Sommige slaappillen combineren valeriaanwortel en melatonine voor betere resultaten.
Valeriaanwortel wordt ook aangetroffen in over-the-counter slaapmiddelen, zoals Valeriaan Sleep en Nature's Way Valerian Nighttime.
Wat je nu kunt doen
Als u geïnteresseerd bent in het toevoegen van valeriaanwortel aan uw routine als supplement of als hulpmiddel bij een specifieke aandoening, praat er dan eerst met uw arts over. Zij kunnen u adviseren over hoe u valeriaanwortel het beste kunt gebruiken voor uw specifieke medische toestand, zoals het gebruik als slaapmiddel, voor depressie en angst of voor PMS-symptomen.
Je moet er ook voor zorgen dat het veilig is om te gebruiken met alle medicijnen die je momenteel gebruikt. Hoewel het in het algemeen veilig is om te gebruiken, werkt valeriaanwortel samen met veel verschillende medicijnen, alcohol en andere kruiden. Als u het risico loopt om een medicinale interactie te krijgen, kan uw arts u adviseren over hoe u uzelf correct kunt afbouwen van eventuele andere medicijnen die u gebruikt voordat u Valeriaanwortel probeert.
Blijf lezen: Migraine-kruidengeneesmiddelen van over de hele wereld "
