Soms beginnen we, zoals ze zeggen, “langzamer”: we vergeten de juiste woorden, we kunnen ons niet concentreren op schijnbaar eenvoudige dingen. En dan rijst de vraag: hoe te focussen? Hoe het denkproces bij te werken? Het is geen geheim dat er veel zuurstof nodig is om de hersenen te voltooien. Maar we kunnen niet altijd lopen als we vol werk en thuis zijn - zorgen! Zijn er andere manieren om het hoofd te "herladen" en de oorzaak op te pakken met nieuwe krachten?
energie
Wetenschappers beweren: de hersenen moeten worden "gevoed." Echter, in de gedoseerde voeding, alleen in staat om het te voorzien van de nodige energie.
Eet een beetje, maar vaak - 4-6 keer per dag. Honger kan onoplettendheid en duizeligheid veroorzaken (dit is vooral gevaarlijk voor degenen die veel tijd achter het stuur doorbrengen). Eet op schema. Houd een reep chocola of een zak met noten bij u. Ze zijn een toverstaf, vooral in gevallen waarin het niet mogelijk is om een hapje te eten, maar het is noodzakelijk.
glucose
Groenten en kipfilet - een klassiek voedingsmiddel voor mensen die om hun gezondheid geven. De hersenen zien ze echter niet als voedsel, het heeft glucose nodig dat wordt geleverd door koolhydraten. En waar worden ze bewaard? Natuurlijk, in brood en snoep. Een persoon die zich bezighoudt met intellectueel werk, past in ieder geval niet in een koolhydraatvrij dieet. Daarom, als je niet onverschillig langs gebakjes van geurig bakken kunt gaan, dan moet je weten dat de hersenen het nodig hebben. Voer het, omdat het heel belangrijk is.
Diversifieer uw dieet
Vetten zijn belangrijk, niet minder dan koolhydraten. De balans van jodium is noodzakelijk voor het lichaam, omdat zonder dit de verzwakking van mentale activiteit, geheugen en aandacht komt. Als u niet veel vis kunt eten, eet dan vitamines. En ontneem uzelf niets nieuws, diversifieer uw tafel.
water
Gebrek aan water leidt tot verlies van fysieke kracht. Maar voor de hersenen is het gewoon nodig. Het is uitdroging die vaak slaperigheid, vermoeidheid en flauwvallen veroorzaakt. Maar onthoud: je moet water drinken. Gebruik geen frisdrank, koffie of sap. Namelijk water en niet minder dan anderhalve liter per dag.
zuurstof
Weet je dat zonder zuurstof de hersenen niet meer dan 10 minuten kunnen leven? In de winter, wanneer de centrale verwarming met al zijn kracht "frituurt", wordt de lucht droog, vermenigvuldigen bacteriën zich en ... Nou, dat begrijp je. Daarom, loop, loop en loop! Kan het niet betalen? Ventileer de kamer dan vaker.
In beweging - leven
Actieve sporten verbeteren de bloedcirculatie. Het bloed beweegt energieker, verrijkt en verzadigt de hersenen met zuurstof. Daarom "verheugt" je je lichaam niet alleen, maar ook het brein, dat je eens dankbaar zal zijn en je een paar briljante ideeën zal geven.
Kan het zich niet veroorloven om te rennen en skiën? Doe dan een beetje opwarming: bochten, squats, ups en down trappen.
Verwaarloos de massage niet
Manuele therapeuten zeggen: op ons lichaam zijn er verschillende punten, massage die de hersenen kunnen activeren. Dit zijn: de rug van de hand, de oorlellen, het puntje van de neus. Bovendien raden experts aan om periodiek te geeuwen om een nieuwe portie zuurstof naar de hersenen te "gooien".
belasting
De hersenen zijn een spier. En dus heeft hij een lading nodig. Anders ontspant het en houdt het op volledig te functioneren. Train je hersenen, los puzzels op, los kruiswoordpuzzels op, leer talen, leer vaardigheden. "Verplaats je hersenen!" En dan zullen ze je nooit teleurstellen.
