Hoe maak je je bloed schoon?
Detox is een belangrijk buzzword van de 21ste eeuw. Van detoxen met voedsel tot reinigingen tot detoxen in het bloed, er zijn veel verschillende programma's en technieken die beloven je te helpen je lichaam te reinigen en te ontgiften.
In het ideale geval, nadat je een van deze ontgiften hebt uitgevoerd, zul je je energieker voelen. Veel van de claims hebben echter niet veel onderzoek achter de rug en kijken uit over de rol die je lever al speelt bij het schoonmaken van je bloed.
Hoe reinigt uw lever uw bloed?
De lever is een van de grootste orgels van je lichaam. Het is van vitaal belang bij het ontgiften van je lichaam.
Je lever:
- filtert je bloed
- verwerkt voedingsstoffen
- verwijdert gifstoffen, zoals de bijproducten van de afbraak van medicijnen en alcohol
In je lever zitten duizenden lobben. Deze kleine gebieden filteren bloed en produceren en geven een stof af, gal genaamd, om stoffen in je lichaam af te breken.
Een aantal van de specifieke manieren waarop uw lever gifstoffen afbreekt, zijn onder andere:
- ammoniak veranderen in ureum
- het verwerken en elimineren van overtollig bilirubine, dat een afvalproduct is van de afbraak van rode bloedcellen
- cellen van het immuunsysteem produceren om bacteriën en mogelijk schadelijke gifstoffen uit uw bloed te verwijderen
Hoewel je lever misschien wel je belangrijkste bloedfiltratiesysteem is, heb je verschillende andere filterorganen:
- Jouw longen filter schadelijke stoffen in de lucht, zoals giftige stoffen uit sigarettenrook.
- Jouw ingewanden vernietig parasieten en andere ongewenste organismen.
- Jouw niertjes filter overtollige gifstoffen en afvalstoffen uit uw bloed en laat ze in uw urine achter.
Producten die beweren uw bloed te reinigen
Veel producten op de markt adverteren zichzelf als detox-agens.
Detox theeën
Veel reformwinkels en apotheken verkopen â € œ detox teasâ €, gemaakt van een verscheidenheid aan kruiden. Voorbeelden zijn paardenbloem en brandnetelblad, die diuretische eigenschappen hebben. Andere producten, zoals senna-blad, hebben een laxerend effect.
Volgens Cleveland Clinic hebben deze theeën waarschijnlijk geen betere detox-eigenschappen dan een kopje groene of zwarte thee.
Houtskooldranken en sappen
Artsen hebben jarenlang actieve kool gebruikt om de absorptie van de darmen en de effecten van bepaalde vergiften te verminderen. Nu voegen sap- en drankfabrikanten hoeveelheden houtskool toe aan drankjes en beloven ze om je lichaam te ontgiften. Ze beweren dat de houtskool zich kan binden aan de gifstoffen in je ingewandsysteem om de niveaus van schadelijke stoffen die in je bloed komen te verminderen.
Er is echter niet veel onderzoek om de voordelen van houtskool toegevoegd aan dranken te ondersteunen. Geen enkele wetenschap bevestigt dat houtskool vooral nuttig is bij het ontgiften van je bloed of om je gezond te houden. Sommige mensen die deze drankjes consumeren, zeggen dat ze zich beter voelen wanneer ze dat doen, terwijl anderen mogelijk geen resultaten ervaren.
De Mayo Clinic heeft een lange lijst van medicijnen die interageren of de effectiviteit verliezen wanneer actieve kool via de mond wordt ingenomen. U mag nooit geactiveerde kool innemen als u in het verleden een bloeding in de maag of het colon heeft gehad, een recente operatie hebt ondergaan of problemen heeft met de spijsvertering. Het is mogelijk een overdosis actieve kool te krijgen. Wij raden aan om geen actieve kool te gebruiken zonder eerst met uw arts te overleggen.
De FDA keurt actieve kool of andere natuurlijke remedies niet goed of bewaakt deze niet.
Detox diëten
Het concept van detox-diëten bestaat al tientallen jaren. Ze bestaan meestal uit een beperkend dieet om je bloed te zuiveren en bevorderen meestal gewichtsverlies. Detox-diëten elimineren meestal stoffen zoals:
- alcohol
- cafeïne
- gluten
- rood vlees
- geraffineerde suikers
Sommige detox-diëten kunnen gezonder eten bevorderen. Anderen kunnen zeer beperkend zijn, zoals sapreinigingsmiddelen of andere diëten die rond heel weinig voedsel en dranken draaien om u te helpen energie te winnen.
Omdat je lichaam primair gifstoffen kan spoelen, is een restrictief dieetplan niet nodig. Een gezond eetplan, zoals een dieet dat veel fruit, groenten, mager vlees en volle granen bevat, kan helpen.
Bescherm uw lever
Omdat je lever zo'n belangrijk orgaan is in het reinigen van je bloed, moet je stappen ondernemen om het te beschermen. Gelukkig kunnen veel regelmatige gezonde gewoonten helpen om je lever in vorm te houden. Een aantal tips:
- Krijg ingeënt tegen hepatitis EEN en B. Deze aandoeningen zijn virale infecties die uw lever kunnen beschadigen.
- Zorg voor een gezond gewicht. Overgewicht kan bijdragen aan een aandoening die niet-alcoholische leververvetting wordt genoemd. Het eten van een voedzaam dieet en lichaamsbeweging kan u helpen een gezond gewicht te behouden.
- Deel geen naalden of gebruik geen besmette naalden. Als je tatoeages of piercings krijgt, vraag dan naar de schoonmaakmethoden van de winkel om ervoor te zorgen dat de naalden niet worden verontreinigd.
- Oefen veilige seks. Dit vermindert uw risico's op seksueel overdraagbare infecties, zoals virale infecties van hepatitis B of C.
- Volg de aanbevelingen vermeld op uw medicijnen. Dit is vooral het geval als het etiket van uw medicijn zegt geen alcohol te drinken tijdens het gebruik ervan.
- Zich onthouden van overmatig drinken. Je lever filtert en ontgift alcohol op vele andere producten. Wanneer er te veel alcohol in uw bloed zit, kan het overschot de levercellen beschadigen en vernietigen.
- Zich onthouden van het gebruik van illegale drugs. Je lever filtert giftige bijproducten van drugsgebruik. Chronisch gebruik kan leiden tot ernstige schade aan uw lever, vooral in combinatie met alcohol.
De vooruitzichten
Gezonde gewoonten die een goede leverfunctie bevorderen, kunnen uw lichaam helpen bij het ontgiften. U hoeft meestal geen extra maatregelen te nemen, zoals detox-thee of speciale diëten, om uw bloed te reinigen.Het vermijden van gifstoffen, zoals pesticiden, andere chemicaliën en sigarettenrook, kan uw lever helpen normaal te functioneren om u gezond te houden.
