We hebben deze apps geselecteerd op basis van hun kwaliteit, gebruikersbeoordelingen en algemene betrouwbaarheid als een bron van ondersteuning voor mensen die angst ervaren. Als u een app wilt nomineren voor deze lijst, kunt u ons een e-mail sturen naar [email protected].
Stress is normaal in het leven, maar als je leeft met een angststoornis, weet je dat het veel meer is dan alleen stress. Angst kan soms overweldigend zijn, maar het is mogelijk om het te beheren met de juiste hulpmiddelen voor ondersteuning.
Of u nu op zoek bent naar professionele therapie of zelfstandig aan het werk bent, we hebben de beste iPhone- en Android-apps gevonden om u te helpen uw geest te kalmeren. Gebruik deze apps om je angst in perspectief te plaatsen, je denkpatronen bij te houden, tot rust te komen met begeleide meditaties en meer.
Angstvrij
iPhone beoordeling: ★★★★✩
Prijs: Gratis
Deze zelfhypnose-app is bedoeld om mensen te helpen technieken te leren om te ontspannen en onbewust vreedzamere gedachten te hebben. Donald MacKinnon, die de app heeft ontwikkeld, is een kliniek-gebaseerde hypnotherapie beoefenaar. Het maakt deel uit van de iCan-hypnose-methode, die MacKinnon heeft gebruikt om veel mensen te helpen angst te overwinnen.
Acupressuur: genees jezelf
iPhone beoordeling: Nog niet beoordeeld
Android beoordeling: ★★★★✩
Prijs: $1.99
U hoeft een professional niet te zien om te profiteren van de voordelen van acupressuur voor angst. Deze massagetechniek gebruikt je vingers om drukpunten op het lichaam te duwen om de lichaamsspanning te verminderen. Leer hoe u zelfacupressuur kunt uitvoeren met combinaties van meer dan 90 punten om angst, pijn en andere veel voorkomende aandoeningen te verlichten. De instructies gebruiken illustraties om precies aan te geven waar een drukpunt te vinden is en hoe je het kunt masseren om stress in je lichaam weg te drukken.
Natuurgeluiden: ontspan en slaap
Android beoordeling: ★★★★✩
Prijs: Gratis
Wanneer angst de beste van u lijkt te worden, kan het uw energieniveau verslechteren. Geniet van een goede nachtrust door deze app te spelen terwijl je gaat slapen. De natuurgeluiden kunnen je kalmeren in een rustige, ontspannen toestand. Het kan worden gebruikt om 's nachts te slapen of gewoon een time-out te nemen gedurende de dag. Geluiden zijn onder meer donder, oceaangolven, vogels, regen of watervallen. Stel een alarm of timer in om de geluiden uit te schakelen.
Worry Box
Android beoordeling: ★★★★✩
Prijs: Gratis
Beheer al uw zorgen met Worry Box, waarmee u kunt bepalen of iets waarover u piekert onbelangrijk, belangrijk, controleerbaar of onbeheersbaar is. De app bevat een persoonlijk dagboek waarin u uw zorgen kunt invoeren. Na het classificeren van uw zorgen om het objectief te onderzoeken, biedt de app u verschillende technieken om de aanhouding te helpen beheren.
Stop paniek en angst zelfhulp
Android beoordeling: ★★★★✩
Prijs: Gratis
Als je paniekaanvallen door angst hebt meegemaakt, kan deze app je helpen deze te beheren. Houd een persoonlijk dagboek bij of gebruik de paniekbijstandaudio om u te helpen aanvallen te overwinnen. Het bevat ook ontspannende audio om stress te verminderen en het lichaam te ontspannen. Artikelen behandelen emotionele training, cognitieve gedragstherapie en meer.
Bedtijd
iPhone beoordeling: ★★★★★
Android beoordeling: ★★★★✩
Prijs: Gratis
Angst kan negatieve effecten hebben op het lichaam, en dat is inclusief je slaapcyclus. Zonder een goede nachtrust, wordt u misschien prikkelbaarder en vatbaarder voor ziekte. Deze app is bedoeld om ervoor te zorgen dat je elke dag goed slaapt en je elke dag opgekikkerd voelt, zodat je alle levensgevechten aankunt. Het fungeert zowel als wekker als als slaapanalyse-instrument. Met behulp van je telefoon analyseert het je slaap zodat je een beter idee krijgt van hoe je je rust kunt verbeteren en angst kunt verlichten.
Ontspan & rust Begeleide meditaties
iPhone beoordeling: ★★★★★
Android beoordeling: ★★★★★
Prijs: $1.99
De Meditation Oasis-app is bedoeld om je te helpen mediteren, zodat je vervolgens je stress en angst vermindert. Het bevat drie begeleide meditaties, zodat je jezelf opnieuw kunt centreren als dat nodig is. Het beschikt ook over hoogwaardige natuurgeluiden om je te ontspannen, wat kan worden gespeeld met de meditaties of alleen.
Gratis ontspannende natuurgeluiden en spa-muziek
iPhone beoordeling: ★★★★✩
Prijs: Gratis
Gebruik de kracht van afleiding om je angst te verlichten door stress en zorgen af te stemmen en te luisteren naar ontspannende geluiden. De app bevat 25 natuurgeluiden en een soundboard met 35 geluiden om te mixen en je eigen ervaring te creëren. De ontspannende geluiden kunnen u helpen ontspannen en mediteren, slapen of gewoon een time-out nemen tijdens een drukke dag.
Zelfhulp voor angstmanagement
iPhone beoordeling: ★★★★✩
Android beoordeling: ★★★★✩
Prijs: Gratis
Om angst het hoofd te bieden en te overwinnen, begint het vaak door naar binnen te kijken. Gebruik de zelfhulptechnieken in deze app om een persoonlijke toolkit te maken om te helpen met uw angst. Volg uw stressniveaus of triggers en maak contact met de community om ondersteuning te krijgen. Deze app kan je helpen ontdekken hoe je je angst kunt beheersen.
Headspace
iPhone beoordeling: ★★★★★
Android beoordeling: ★★★★★
Prijs: Gratis met proefversie
Die grote oranje cirkel geeft ons de warme fuzzies. Headspace is een geweldige manier om meer over meditatie te leren en een normale training te starten. Gedurende 10 minuten per dag gedurende 10 dagen, oefen je geleide oefeningen en leer je over meditatie. Het leuk vinden? Schrijf je dan in voor een maandelijks of jaarlijks abonnement en krijg toegang tot meer meditatieoefeningen, waaronder oefeningen voor angst en depressie.
Maak je zorgen
iPhone beoordeling: ★★★★✩
Prijs: Gratis
Ontdek meer over je angstpatronen en leer hoe je een levensstijl vol zorgen kunt overwinnen. Registreer uw angsten, ontdek wat hen triggert, analyseer uw zorgen en ontdek hoe u de manier waarop u stressoren verwerkt, kunt veranderen. Met deze app kun je zien of je aanvankelijke bezorgdheid net zo slecht was als je voor het eerst hebt gezien en je helpen om perspectief te krijgen.
Hellomind
iPhone beoordeling: ★★★★✩
Android beoordeling: ★★★★✩
Prijs: Gratis
Onderzoek hoe "resultaatgestuurde hypnose" je kan helpen de oorzaak van je angst te vinden en je stress te verminderen. Begin met het selecteren van een deel van je leven dat je wilt verbeteren en volg een behandelplan van 10 sessies, elk gedurende 30 minuten. Gebruik mindfulness en zelfhypnotherapie om problemen te overwinnen, waaronder angst en anderen, zoals slechte slaap, gewichtstoename of een laag zelfbeeld. Voor volledige toegang tot alles wat de app te bieden heeft, is er een betaalde abonnementsoptie.
Innerlijke balans
iPhone beoordeling: ★★★★★
Android beoordeling: ★★★★✩
Prijs: Gratis, aankoop van sensoren vereist
Deze app is bedoeld om het emotionele welzijn te verbeteren door gebruik te maken van inzichten van de sensor van het binnenste evenwicht. Het apparaat maakt verbinding met uw oorlel en synchroniseert vervolgens met de app om uw hartritme bij te houden via hartslagvariatie (HRV). Volg je voortgang en leer meer over stress-reliëftechnieken. De app biedt de nodige educatie en zelfcontrole om je hart, geest en emoties op één lijn te brengen.
Moods
iPhone beoordeling: ★★★★✩
Prijs: Gratis
Ontdek wat je de hele dag door voelt om je angstgevoelens te beheersen. Deze app biedt een eenvoudige manier om verschillende emoties en triggers die stress en angst veroorzaken te registreren. Dit kan je helpen om dingen te identificeren die je lichaam in de vecht-of-vluchtreactie plaatsen en reageren met gezonde coping-mechanismen die je angst kunnen verminderen.
Hoe gaat het?
iPhone beoordeling: ★★★★★
Android beoordeling: ★★★★✩
Prijs: Gratis
Wanneer je je ongerust voelt, kun je deze app gebruiken als hulpmiddel bij het snel inchecken om meer inzicht te krijgen in je gedachten en gevoelens. Deze app biedt tal van aardingstechnieken en andere aandachtstips om je naar het heden te brengen. Van daaruit kunt u meer macht hebben over uw emoties en de reacties van uw lichaam op stress.
Kalmte
iPhone beoordeling: ★★★★★
Android beoordeling: ★★★★★
Prijs: Gratis
Gebruik de principes van mindfulness en meditatie om je geest te kalmeren en angst op afstand te houden. De serene interface is nog maar het begin. Als het eenmaal is geopend, zijn er ontspannende geluiden en slaapverhalen. Geniet van geleide meditaties op verschillende lengtes om alles te helpen, van het opbouwen van zelfrespect tot kalmerende angst. Elke dag krijgen abonnees de "Dagelijkse Rust", die een programma van 10 minuten bevat om u te helpen de dag te verwelkomen of aan het einde ervan te ontspannen. Voor toegang tot al hun programma's moet u het betaalde abonnement hebben.
Stop, adem en denk na
iPhone beoordeling: ★★★★★
Android beoordeling: ★★★★✩
Prijs: Gratis
Zet de kracht van mindfulness aan het werk om je angst te verzachten. Stop, Breathe & Think is gratis te gebruiken voor de fundamentele meditaties en je kunt een abonnement kopen om meer inhoud te kopen. Het biedt ook twee opties voor een premium-lidmaatschap dat 85+ premium activiteiten en functies ontsluit. Houd bij hoe je je voelt voor en na de meditatie en bekijk yogavideo's.
Colorfy
iPhone beoordeling: ★★★★★
Android beoordeling: ★★★★★
Prijs: Gratis
Gebruik de kracht van creativiteit om angst te verlichten. Of je nu gestresst bent of een complete paniekaanval hebt, Colorfy biedt een leuke manier om je gedachten af te leiden. Het beschikt over een augmented reality-functie, zodat u uw foto's in een real-world perspectief kunt bekijken. Noodzaak om te ontspannen? Gewoon kleuren! Voor wekelijkse updates kunt u zich zelfs abonneren op een betaald abonnement.
Breathe2Relax
iPhone beoordeling: ★★★★★
Android beoordeling: ★★★★✩
Prijs: Gratis
Breathe2Relax is een hulpmiddel voor stressbeheer waarmee u diafragmatische ademhaling leert leren. Dit kan die vreselijke vecht-of-vluchtreactie doorbreken die zoveel mensen ervaren als ze een paniekaanval krijgen. De ademhalingsoefeningen helpen ook bij stemmingsstabilisatie, woedebeheersing en algeheel angstbeheer. Bekijk de verschillende delen van het lichaam die kunnen vasthouden aan stress en gebruik de ademhaling om het los te laten.
7 kopjes
iPhone beoordeling: ★★★★✩
Android beoordeling: ★★★★✩
Prijs: Gratis
Soms heb je gewoon iemand nodig om te luisteren. Praat over wat je hebt benadrukt, of praat met anderen die te maken hebben met angststoornissen. Deze app biedt een vertrouwelijke plek om te chatten. Het bevat ook meer dan 300 mindfulness-oefeningen en toegang tot erkende therapeuten. Zie het als emotionele ondersteuning op aanvraag. Ze bieden ook een premium betaald abonnement.
