Obesitas is een probleem voor de volksgezondheid dat de incidentie van cardiovasculaire aandoeningen verhoogt. De totale kosten van medische zorg in verband met de behandeling van obesitas bedragen meer dan $ 140 miljard per jaar.
Onderzoekers bestuderen de effecten van obesitas op een breed scala van aspecten van het leven: van sociale interacties tot psychische stoornissen. Oefening vermindert het gewicht, verbetert het welzijn en helpt bij het omgaan met depressie. Het is echter nog onbekend of obesitas iedereen zonder uitzondering schaadt.
Hoe beïnvloeden oefeningen het lichaam?
De American Heart Association beveelt aan om gewicht te verminderen bij patiënten met een BMI boven 25 punten. Gewichtsverlies vermindert het risico op het ontwikkelen van metabool syndroom, insulineresistentie, diabetes, hypertensie en andere ziekten.
Klinisch significant gewichtsverlies (≥ 5% van het oorspronkelijke lichaamsgewicht) heeft aangetoond dat het helpt bij het voorkomen van een hartaanval.
Oefening vermindert het gevoel van vermoeidheid, cholesterol en verbetert het vermogen van bloed om stolsels op te lossen. Tijdens lichamelijke activiteit neemt ook de concentratie cortisol, het 'stresshormoon', af.
Oefening helpt het verouderingsproces te vertragen en heeft een positief effect op het fysiologische, psychologische en sociale leven. Als fysieke activiteit gedurende het hele leven wordt uitgevoerd, is de kans op verschillende psychische stoornissen verminderd.
Hoe beïnvloedt fysieke activiteit de hersenen bij obesitas?
Regelmatige lichaamsbeweging stimuleert de vorming van nieuwe zenuwcellen en cerebrale circulatie. In studies werd vastgesteld dat lopen en rennen het intellectuele potentieel en de prestaties van schoolkinderen bij kinderen verbeteren.
In experimenten met muizen ontwikkelen oefeningen ruimtelijk geheugen en verhogen de concentratie.
In een wetenschappelijk onderzoek uit 2009 ontdekten wetenschappers op betrouwbare wijze dat constante beweging het risico op het ontwikkelen van Alzheimer vermindert.
Bij patiënten met depressie en obesitas verbetert de stemming en wordt het risico op suïcidaal gedrag ook verminderd.
Overgewicht is niet schadelijk voor iedereen?
De enige groep waar de gunstige effecten van gewichtsverlies niet zijn bewezen, zijn mensen met gevestigde hart- en vaatziekten.
Recente studies suggereren dat zwaarlijvige mensen met hartaandoeningen veel langer leven dan dunne mensen. Franse wetenschappers hebben het fenomeen 'obesitasparadox' genoemd.
De meeste wetenschappelijke gegevens zijn epidemiologisch van aard, dus een omgekeerde oorzaak kan een belangrijke factor zijn om te overwegen. Meer onderzoek is nodig om te bepalen in welke mate de relatie waar is.
Huidige literatuur suggereert dat volwassenen met overgewicht met hart- en vaatziekten nog steeds moeten sporten. Verder onderzoek naar de paradox van obesitas zal patiënten echter helpen hun leven te verlengen.
Zijn fysieke activiteiten verre van altijd voordelig?
Er is een vooroordeel dat hoe meer lichamelijke oefeningen worden uitgevoerd, hoe groter de gezondheidsvoordelen zijn. Overdrijf het niet, want het is niet alleen nutteloos, maar ook schadelijk voor verschillende organen. Oefening gaat vaak gepaard met complicaties, vooral als ze onjuist worden uitgevoerd.
Het wordt niet aanbevolen om 2-4 uur voor het slapengaan te sporten, omdat het vrijkomen van stimulerende hormonen het in slaap vallen kan belemmeren.
Ondanks de vele positieve effecten van inspanning, wordt gesuggereerd dat een verhoogd zuurstofverbruik tot oxidatieve stress leidt. Er zijn geen aanwijzingen dat dit de atletische prestaties op korte termijn beïnvloedt. Uitputtende workouts verhogen echter het risico op hartaandoeningen, zoals Deense studies hebben aangetoond.
Matige lichaamsbeweging verbetert de antioxidantafweer, die helpt bij het omgaan met vrije radicalen die vrijkomen tijdens stress.
Het eten van sommige vitamines helpt schade door vrije radicalen aan cellen te voorkomen.
Oefening verhoogt de levensduur van gezonde mensen en voorkomt hart- en vaatziekten. Het effect op sommige groepen patiënten wordt echter niet goed begrepen. Wetenschappers moeten uitzoeken hoe waar de "paradox van obesitas" is en wat ermee te doen.
