We zijn gefascineerd. Je bent schattig. Tovenares ... Het is leuk om zulke woorden te horen, toch?
Ze klinken charmant en de vrouwelijke charmeur wordt gezien als harmonieus, mooi, gezond, vol kracht en energie.
Dit is een vrouw die een man boeit en hem kan houden, de liefde kan bewaren en hem echt geluk kan geven - het geluk van een gezin, kinderen krijgen, een gezellig huis.
Leer een charmeur te zijn!
Het lichaam is de buitenste schil van de geest en moet met dezelfde kracht worden onderhouden als de geest. Zoals ze zeggen, in een gezond lichaam - een gezonde geest.
Slechte gewoonten vernietigen de harmonie tussen de twee. Het is vooral belangrijk voor een vrouw om gezond, schoon en helder te zijn, want ze geeft leven, ze is de toekomstige moeder. Wat inherent is aan genetisch geheugen wordt van generatie op generatie doorgegeven, dus het is belangrijk om je beste eigenschappen te ontwikkelen en jezelf te versterken.
Oefeningen gericht op het versterken van het lichaam kunnen anders zijn: dit is populaire fitness, en 's ochtends hardlopen, en Pilates en yoga, en makko-ho en qigong. Ze ontwikkelen allemaal uithoudingsvermogen en kracht, niet alleen om het lichaam te versterken, maar ook om de kracht van wil en geest te temperen.
Oefeningen van het Slavische gymnastiekcomplex kunnen je herinneren aan gymnastiek uit andere culturen, omdat de fysieke basis van alle mensen hetzelfde is. Maar de wortels van deze gymnastiek komen van de Slavische oorsprong, en daarom is het wereldbeeld waarop deze oefeningen zijn gebaseerd ook Slavisch uit het oude Rusland.
Beginnen deze gymnastiek te oefenen, zullen vrouwen opmerken hoe een verlangen om hun vrouwelijke begin te manifesteren verschijnt. Wees niet verbaasd als je vaker jurken in plaats van een broek wilt dragen, om eleganter en vrouwelijker te zijn, om meer betrokken te raken bij de sfeer en relaties binnen het gezin.
We openen vrouwelijke energie, we voeren Slavische gymnastiekoefeningen uit!
Russische vrouwen zijn altijd beroemd geweest om hun artikel, zachtmoedigheid en kracht.
Om de harmonie van de innerlijke wereld te bereiken, die een vrouw vult met schoonheid, artikel en kracht, probeer een reeks oefeningen uit te voeren die niet minder zijn in sterkte dan oosterse technieken.
Het is raadzaam om oefeningen alleen en in de natuur uit te voeren, om volledig te ontspannen en je innerlijke staat te horen, te leren begrijpen en voelen. De enige contra-indicatie is dat gymnastiek bij vrouwen niet door mannen mag worden uitgevoerd. Anders kun je op elke leeftijd gymnastiek beoefenen. Tijdens de zwangerschap is het beoefenen van gymnastiek niet gecontra-indiceerd, maar de oefeningen moeten soepeler en zorgvuldiger worden uitgevoerd.
We staan gelijk, kijken in de toekomst en ontwikkelen onze wondere wereld!
Oefeningen moeten worden uitgevoerd zonder overbelasting, de maag is ontspannen, ademt diep en mentaal richt de energie van uitademing naar beneden. Oefening helpt om te strekken, je voeten te strekken, je rug te versterken en je houding te egaliseren. De startpositie in dit complex is als volgt opgebouwd:
• Ga rechtop staan, voeten op schouderbreedte uit elkaar, knieën zonder spanning, licht gebogen.
• Buig uw ellebogen in uw armen achter uw rug. De handpalmen zijn naar de zijkanten gekeerd. De handen raken elkaar enigszins met de rug van hun handen. Duw je polsen voorzichtig langs de wervelkolom. De ellebogen worden naar voren gebracht en neigen naar elkaar.
• Spreid uw schouders.
• De kin is omhoog, de blik is recht gericht.
• Zorg er bij het uitvoeren van verdere oefeningen voor dat uw knieën in een licht gebogen ontspannen positie blijven.
Oefening 1 - we stijgen boven de grond. Neem de startpositie van de set oefeningen, ga voorzichtig op je tenen staan en keer terug naar de startpositie.
Oefening 2 - open als een bloemknop. We vertrekken vanuit de startpositie en stijgen licht op de tenen. Schuif de achterkant van de handpalmen langs het lichaam en breng de met elkaar verweven handen ter hoogte van de borst, verbind ze boven het hoofd in de vorm van een knop. Probeer in balans te blijven en niet voorover te buigen. Keer terug naar de startpositie langs hetzelfde pad.
Oefening 3 - we staan een vogel op één poot. Breng het gewicht over van de beginpositie naar de rechtervoet door de linkervoet op te tillen en zijn voet zijwaarts op de rechterknie te plaatsen. Het steunbeen is licht gebogen bij de knie. De knie van het verhoogde been is maximaal opzij gedraaid. Draai het lichaam helemaal naar het opgeheven been en keer dan terug naar zijn oorspronkelijke positie. Doe hetzelfde op het andere been.
Oefening 4 - vlieg vooruit. Breng het lichaamsgewicht vanuit de uitgangspositie over naar één been, terwijl het lichaam iets naar voren wordt gekanteld en de geweven armen met palmen in de vorm van een knop voor het hoofd worden uitgestrekt. Tijdens het aannemen van de houding strek je je armen langs het lichaam en probeer je zoveel mogelijk contact te maken met het lichaam. De borstels van de oorspronkelijke achterste positie achter de rug moeten aan de zijkanten draaien en hun palmen samen op de borst in de solar plexus bewegen, waarna de palmen verbonden door een kaars worden opgetild en in een uitgebreide positie boven het hoofd worden gedraaid. De bewegingen zijn soepel. Til een beetje op aan een teen, houd het evenwicht. Ga naar beneden en keer terug naar de startpositie. Doe hetzelfde op het andere been.
We gaan op onze knieën - ontdoen van luiheid!
Deze set oefeningen helpt om de spieren van de rug, armen te strekken, een hormonale achtergrond te creëren, de heupgewrichten te openen en de flexibiliteit en mobiliteit van de gewrichten te vergroten.
De startpositie voor het uitvoeren van deze reeks oefeningen herhaalt de startpositie van het vorige complex, met het enige verschil dat het op je knieën wordt uitgevoerd. De knieën moeten iets breder zijn dan de schouders, de voeten uit elkaar.
Oefening 1 - Vanaf de startpositie strekken we onze armen langs het lichaam uit en draaien ze aan onze zijkanten. Door de ribben van de handpalmen onder de borst te laten lopen, verbinden we de handpalmen met de achterkant in de zonnevlecht, weven ze en plaatsen ze boven het hoofd, de knop wevend. We brengen de handen terug naar hun beginpositie en proberen langs hetzelfde traject te bewegen, alleen in de tegenovergestelde richting.
Oefening 2 - Ga vanuit de uitgangspositie van het knierek op uw hielen zitten en kantel het lichaam naar beneden met uw wang op de vloer. Probeer ook uw schouders op de vloer te leggen. We steken onze handen van achteren uit, passeren ze door het lichaam en spreiden ze uit elkaar. De handen liggen op de vloer en de handpalmen naar boven gericht. Houd je heupen loodrecht op de vloer. Probeer bij het terugkeren naar de uitgangspositie niet uw handen te gebruiken, maar uzelf op te tillen door de billen en heupen naar de hielen te trekken.
Oefening 3 - Zet de voeten plat in de uitgangspositie. Beweeg je handen van achteren naar achteren en omhoog, verbind ze met een knop en kantel de behuizing een beetje opzij. Keer terug naar de startpositie en beweeg uw handen achter uw rug langs hetzelfde pad als aan het begin van de oefening. Verdun de voeten opnieuw. Voer dezelfde oefening andersom uit.
Hoewel de taarten niet hoeven te worden gebakken, kunt u gaan liggen met gezondheidsvoordelen.
Deze set oefeningen helpt om de wervelkolom te ontspannen en te strekken, rugflexibiliteit te ontwikkelen en de bloedcirculatie in de bekkenorganen te verbeteren.
De startpositie wordt vanuit een knielende positie genomen:
• Door uw handen langs het lichaam te bewegen en ze op te tillen naar de “knop” positie, buig dan uw ellebogen en plaats uw handen achter uw hoofd en plaats vervolgens uw handpalmen op uw schouders.
• Voeg uw ellebogen samen en laat ze voorzichtig zakken.
• Buig uw onderrug. Houd je knieën en ellebogen loodrecht op de vloer.
• Houd uw hoofd recht, kijk weg in de verte.
Oefening 1 - Trek in de beginpositie de knie naar de borst en breng vervolgens het rechte been naar achteren. Houd uw voet enkele ogenblikken op het gewicht en keer terug naar de beginpositie. Doe hetzelfde op het andere been.
Oefening 2 - Steek uw armen zo ver mogelijk naar voren in uw oorspronkelijke elleboog-elleboogpositie. Probeer bij het buigen van de onderrug met uw borst de grond te bereiken. Strek verder, maar vermijd pijn.
Dus door een reeks Slavische gymnastiekoefeningen uit te voeren, zult u resultaten bereiken in de realisatie van uw vrouwelijke verlangens, fysieke fitheid vestigen, kracht van geest, geduld en uithoudingsvermogen versterken.
Meer volledig over de oefeningen van Slavische gymnastiek, die tot op heden zijn gesystematiseerd, is te vinden in het boek "Gymnastics of Slavic enchantresses" van G.E. Adamovich of bekijk de oefening op internet.
Wees gezond en vrede bij u thuis en familie!
