B-12-tekort begrijpen
Vitamine B-12 is noodzakelijk voor een gezond zenuwstelsel en gezonde bloedcellen. De beste manier om vitamine B-12 te krijgen, is via uw dieet. Deze belangrijke vitamine is te vinden in vlees, vis, gevogelte en zuivelproducten. Als u niet genoeg van dit voedsel eet, kan het een tekort aan u hebben.
Er zijn andere manieren om een tekort te ontwikkelen. Diabetes mellitus kan bijvoorbeeld het risico op een B12-tekort verhogen, omdat het een bijwerking van metformine kan zijn, een veel voorkomende behandeling voor diabetes mellitus type 2. Een onderzoek uit 2009 wees uit dat 22 procent van de mensen met diabetes type 2 laag in B-12 was. De studieresultaten suggereren dat metformine bijdroeg aan de deficiëntie.
Lees verder om de symptomen van B12-tekort te leren, wat dit zou kunnen betekenen voor uw algehele gezondheid en wat u eraan kunt doen.
Vitamine B12-tekort: hoe het voelt
Symptomen van vitamine B12-tekort kunnen in het begin mild zijn en niet altijd voor de hand liggend. Als je een beetje laag bent op B-12, heb je mogelijk helemaal geen symptomen. Enkele van de meer voorkomende vroege symptomen zijn:
- vermoeidheid
- zwakheid
- verlies van eetlust
- gewichtsverlies
- constipatie
Het is misschien gemakkelijk om deze als minder belangrijke klachten te verwerpen. Na verloop van tijd kan onvoldoende B12 echter tot grotere problemen leiden.
Oorzaken van vitamine B12-tekort
B-12 komt vooral voor in dierlijke producten. Het komt niet van nature voor in planten.
Als gevolg hiervan lopen mensen die geen vlees of zuivelproducten eten, zoals vegetariërs en veganisten, mogelijk een B-12-tekort. Sommige vegetarische voedingsmiddelen, waaronder ontbijtgranen en energierepen, kunnen worden versterkt met B-12.
Het consumeren van voldoende vitamine B12 is niet het enige probleem. Je lichaam moet het ook efficiënt kunnen absorberen.
Bepaalde medicijnen kunnen het voor uw lichaam moeilijker maken om B-12 te absorberen, waaronder:
- zure reflux en maagzweerziekte medicijnen, waaronder:
- famotidine (Pepcid AC)
- lansoprazol (Prevacid)
- omeprazol (Prilosec)
- ranitidine (Zantac)
- metformine (Glucophage, Glumetza), een veel voorkomende diabetes type 2-behandeling
- chloramphenicol, een antibioticum
Een andere oorzaak van vitamine B12-deficiëntie is een tekort aan instrinsic factor (IF), een eiwit aangemaakt door maagcellen. Deze maagcellen kunnen kwetsbaar zijn voor aanvallen door het immuunsysteem en dat kan een drop-off veroorzaken bij IF-productie. IF is vereist om vitamine B12 in de dunne darm te absorberen.
Waarom B-12-tekort ernstig is
Zeer lage niveaus van vitamine B-12 kunnen leiden tot ernstige complicaties, waaronder bloedarmoede.
Bloedarmoede betekent dat je niet genoeg gezonde rode bloedcellen (RBC's) hebt. Omdat rode bloedcellen nodig zijn om zuurstof in de bloedbaan te transporteren, berooft bloedarmoede uw cellen van de broodnodige zuurstof.
Volgens een studie uit 2015 in de Journal of Oral Pathology Medicine, ondervond minder dan 20 procent van degenen in de studie die vitamine B12-deficiëntie hadden ook pernicieuze anemie, een type bloedarmoede specifiek voor mensen met B12-deficiënties.
Symptomen van bloedarmoede zijn onder andere:
- vermoeidheid
- bleke huid
- pijn op de borst
- duizeligheid
- hoofdpijn
Een ander mogelijk symptoom van een B12-tekort is het verlies van uw smaak en geur. Meer ernstige symptomen zijn een snelle of onregelmatige hartslag en kortademigheid.
B12-deficiëntie kan ook leiden tot perifere neuropathie met symptomen zoals gevoelloosheid, zwakte, pijn en paresthesie (een brandend of jeukende gevoel van de huid). Het wordt meestal gevoeld op de armen, handen, benen en voeten. Sommige mensen ervaren gevoelloosheid, tintelingen of een stekelig gevoel.
Lage B-12 heeft de neiging geassocieerd te worden met hoge niveaus van een aminozuur genaamd homocysteïne. Dit kan het risico op hartaandoeningen en beroertes vergroten.
Een ernstige, langdurige B12-tekort kan leiden tot:
- verlies van mobiliteit
- moeilijk lopen
- wanen
- depressie
- geheugenverlies met dementie
- toevallen
Diabetische neuropathie en B-12-neuropathie: het verschil is moeilijk te zeggen
Een van de mogelijke complicaties van diabetes mellitus is neuropathie, ook wel zenuwbeschadiging genoemd. Het wordt veroorzaakt door de nadelige effecten van hoge bloedglucose gedurende een lange periode.
De meest voorkomende symptomen van diabetische neuropathie zijn die welke hierboven zijn beschreven voor perifere neuropathie die vaak van invloed zijn op armen, handen, benen en voeten.
Diabetische neuropathie kan ook andere lichaamsdelen beïnvloeden, waaronder het maagdarmkanaal (GI).
U hoeft geen diabetes te hebben om neuropathie te ontwikkelen. Langdurige B12-tekort kan ook je zenuwen beschadigen.
Of u diabetes heeft of niet, symptomen van neuropathie moeten niet worden genegeerd.
Hoe B12-deficiëntie wordt gediagnosticeerd
Als u symptomen van B12-deficiëntie heeft, raadpleeg dan onmiddellijk uw arts. Sommige symptomen, vooral vroeg in de tijd, kunnen vaag zijn. Ze kunnen ook worden veroorzaakt door een verscheidenheid aan andere dingen.
Een eenvoudige bloedtest kan bepalen of het probleem laag B-12 is. Als u diabetes en / of B12-deficiëntie heeft, zal uw arts een volledige anamnese en lichamelijk onderzoek willen uitvoeren om u volledig te evalueren.
Uw bloedsuikerspiegel zal ook in aanmerking worden genomen met betrekking tot diabetes mellitus.
Aanbevolen niveaus van B-12 variëren per leeftijd. De meeste tieners en volwassenen hebben 2,4 microgram (mcg) per dag nodig. Kinderen hebben tussen de 0,4 en 1,8 mcg per dag nodig, afhankelijk van hun leeftijd.
Wat te doen als u symptomen van B12-tekort heeft
Het handhaven van een gezonde bloedsuikerspiegel kan u helpen de B12-absorptie te beheersen. Naast dieet kunnen regelmatige lichaamsbeweging en voldoende slaap vaak helpen. Uw arts kan u een behandelplan aanbevelen dat is afgestemd op uw behoeften.
U kunt worden geadviseerd de B-12 in uw dieet te verhogen. Goede bronnen van vitamine B-12 zijn onder andere:
- rood vlees
- vis
- gevogelte
- eieren
- zuivelproducten
- kokkels
- runderlever
Voedingsmiddelen die kunnen worden versterkt met B-12 zijn onder andere:
- voedingsgist, wat vegetarische vlokken zijn die kaasjes proeven
- cornflakes
- brood
- tofu
Zorg ervoor dat u voedingsetiketten zorgvuldig leest.
Uw arts kan u ook adviseren om vitamine B12-supplementen te nemen, vooral als u een vegetarisch of veganistisch dieet volgt. Als u ernstig tekortschiet, kunnen zij u B-12-injecties geven.
Volg het advies van uw arts om ernstige complicaties van B12-deficiëntie te voorkomen. Zorg ook voor vervolgtesten om ervoor te zorgen dat u op de goede weg bent.
