Overzicht
Verdriet is een menselijke emotie die alle mensen op bepaalde momenten in hun leven voelen. Zich verdrietig voelen is een natuurlijke reactie op situaties die emotionele overstuur of pijn veroorzaken. Er zijn verschillende gradaties van verdriet. Maar net als andere emoties is verdriet tijdelijk en vervaagt het met de tijd. Op deze manier verschilt verdriet van depressie.
Depressie is een mentale ziekte op de langere termijn. Het schaadt sociale, beroepsmatige en andere belangrijke gebieden van functioneren. Onbehandeld, symptomen van depressie kunnen lang duren.
Blijf lezen om meer te leren over de verschillen tussen depressie en verdriet.
symptomen
Als je verdrietig bent, kan het soms allesomvattend aanvoelen. Maar je moet ook momenten hebben waarop je kunt lachen of getroost kunt worden. Depressie verschilt van verdriet. De gevoelens die je hebt, zullen invloed hebben op alle aspecten van je leven. Het kan moeilijk of zelfs onmogelijk zijn om plezier in iets te vinden, inclusief activiteiten en mensen die je vroeger leuk vond. Depressie is een geestesziekte, geen emotie.
Symptomen van depressie kunnen zijn:
- constante gevoelens van verdriet
- prikkelbaarheid
- vermoeidheid
- veranderingen in slaap- of eetpatronen
- moeite met concentreren
- verlies van interesse en enthousiasme voor dingen die vroeger plezier gaven
- gevoelens van diepe, ongerechtvaardigde schuldgevoelens
- lichamelijke klachten, zoals hoofdpijn of lichaamspijnen die geen specifieke oorzaak hebben
- gevoelens van waardeloosheid
- Constante gedachten over de dood
- zelfmoordgedachten of -acties
U kunt enkele van deze symptomen hebben als u verdrietig bent, maar ze mogen niet langer dan twee weken blijven bestaan. Suïcidale gedachten zijn een teken van depressie, niet van verdriet.
Leidraad voor de DSM-5-criteria
Geestelijke gezondheidswerkers gebruiken de Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5 criteria) van de American Psychiatric Association om te bepalen of iemand verdrietig of depressief is. U kunt een diagnose van depressie of aanhoudende depressieve stoornis krijgen als u aan de criteria voldoet.
De DSM-5-criteria omvatten negen potentiële symptomen van depressie. De ernst van elk symptoom wordt ook gewogen als onderdeel van het diagnostische proces. De negen symptomen zijn:
- elke dag op de meeste of alle dagen depressief voelen
- gebrek aan interesse en plezier in activiteiten die je vroeger leuk vond
- moeite met slapen of te veel slapen
- problemen met eten of te veel eten, in combinatie met gewichtstoename of gewichtsverlies
- prikkelbaarheid, rusteloosheid of opwinding
- extreem vermoeid
- ongerechtvaardigde of overdreven schuldgevoelens of waardeloosheid
- onvermogen om te concentreren of beslissingen te nemen
- zelfmoordgedachten of -acties, of veel denken aan de dood en sterven
Risicofactoren
Depressie kan optreden bij zowel mannen als vrouwen van elke leeftijd. Depressie treft mensen in alle etnische groepen en sociaal-economische achtergronden.
Er zijn verschillende risicofactoren voor depressie. Maar het hebben van een of meerdere risicofactoren betekent niet dat je depressief wordt. Risicofactoren zijn:
- vroege kindertijd of tienertrauma
- onvermogen om te gaan met een verwoestende levensgebeurtenis, zoals de dood van een kind of een partner, of elke situatie die extreme niveaus van pijn veroorzaakt
- Negatief zelfbeeld
- familiegeschiedenis van geestesziekten, waaronder bipolaire stoornis of depressie
- geschiedenis van drugsmisbruik, waaronder drugs en alcohol
- gebrek aan acceptatie door familie of gemeenschap voor identificatie als lesbisch, homoseksueel, biseksueel of transgender (LGBT).
- problemen bij het aanpassen aan een medische aandoening, zoals kanker, beroerte, chronische pijn of hartaandoeningen
- moeite om zich aan te passen aan lichaamsveranderingen als gevolg van catastrofaal letsel, zoals verlies van ledematen of verlamming
- geschiedenis van eerdere psychische stoornissen, waaronder anorexia, boulimia, posttraumatische stressstoornis (PTSS) of angststoornis
- gebrek aan een ondersteuningssysteem, zoals vrienden, familie of collega's
Depressie is ook een mogelijke bijwerking van sommige medicijnen. Als u zich zorgen maakt dat een medicijn dat u gebruikt uw stemming beïnvloedt, bespreek dit dan met uw arts. Sommige medicijnen die depressie kunnen veroorzaken zijn:
- bètablokkers
- corticosteroïden
- hormonale medicijnen
- statines, die geneesmiddelen zijn die worden gebruikt om hoog cholesterol te behandelen
Wanneer moet je hulp zoeken?
Neem contact op met uw arts als u langer dan twee weken verdriet heeft. En bel de hulpdiensten om onmiddellijk medische hulp te krijgen als u zelfmoordgedachten heeft.
Merk op dat je gevoelens interfereren met je vermogen om te functioneren, deel te nemen aan het leven of plezier te ervaren. Spreken met een professional, zoals een therapeut, geestelijk lid of een andere vertrouwde persoon, kan een krachtige eerste stap zijn naar herstel.
Meer informatie: de beste depressie-apps van 2016 "
Diagnose
Uw arts zal verschillende diagnostische hulpmiddelen gebruiken om onderscheid te maken tussen verdriet en depressie. Uw arts zal u een aantal vragen stellen of u een vragenlijst laten invullen op basis van de DSM-5-criteria. Dit zal ze helpen bepalen of je verdriet of depressie ervaart.
Ze willen ook met je praten over je symptomen. Ze zullen vragen hoe je je voelt en hoe je dagelijks leven eruit ziet.
Uw arts kan ook een lichamelijk onderzoek doen. Dit zal bepalen welk onderliggend gezondheidsprobleem uw toestand beïnvloedt. Dat kan een bloedtest zijn om te bepalen of u een te trage schildklier hebt (hypothyreoïdie).
Behandeling
Als je verdriet ervaart, kunnen enkele kleine veranderingen in de levensstijl helpen.
- Maak contact met andere mensen. Een telefoongesprek voeren, een yogales volgen of lid worden van een joggingclub, een breicirkel of een andere groep die u interesseert.
- Bouw elke dag tijd in voor een activiteit die u leuk vindt.
- Bekijk grappige televisieprogramma's of films of lees een luchtig of grappig boek.
- Neem deel aan fysieke activiteiten of sporten.
- Als je van dieren houdt, breng dan elke dag tijd door met een harige vriend.
- Do not self-medicate door het gebruik van drugs of alcohol.
- Behandel jezelf vriendelijk door gezond te eten en voldoende slaap te krijgen.
- Als je moeite hebt met slapen, probeer dan te mediteren of neem een warm bad voordat je naar bed gaat.
- Vereenvoudig uw leven zo goed mogelijk.
Wijzigingen in levensstijl kunnen u ook helpen om u beter te voelen als u een depressie ervaart. Maar deze veranderingen zijn misschien niet genoeg. Als je depressief bent, kan psychologische counseling met een professional die je vertrouwt een verschil maken. Dit soort counseling staat ook bekend als gesprekstherapie.
Als u depressief of suïcidaal bent, kunt u intramurale zorg krijgen door in een ziekenhuis of een andere therapeutische omgeving te blijven.
Uw arts of therapeut kan medicijnen voor u voorschrijven. Er zijn veel verschillende soorten antidepressiva. U en uw arts zullen beslissen welke u moet proberen. Deze zijn afhankelijk van uw behoeften, familiegeschiedenis, allergieën en levensstijl. U moet misschien een aantal proberen voordat u een behandelingsplan vindt dat het beste bij u past. Soms kunnen antidepressiva de zelfmoordgedachten vergroten. Het is belangrijk dat u uw arts onmiddellijk op de hoogte brengt als u een verergering van de depressie ervaart.
Meer informatie: Depressie medicatie lijst "
vooruitzicht
Als je een periode van verdriet ervaart, kan het veranderen van levensstijl en proactief zijn helpen. U kunt ook professionele hulp zoeken als u denkt dat dit zal helpen praten. Of als u denkt dat medicatie kan helpen.
Depressie is behandelbaar. Maar eenvoudige veranderingen in de levensstijl zijn misschien niet genoeg om je te helpen herstellen. U zult waarschijnlijk moeten deelnemen aan de therapie. U kunt ook medicijnen gebruiken om uw symptomen te behandelen.
Sta jezelf toe om de hulp te krijgen die je nodig hebt. Als je denkt dat je de volgende stap niet kunt nemen, probeer dan contact te maken met iemand die deze stap met je zal nemen. Praat bijvoorbeeld met een vertrouwde huisarts. Of u kunt een vriend of familielid vragen om met u mee te gaan naar uw eerste afspraak met een therapeut. Ongeacht hoe je je vandaag voelt, je verdient, en kunt bereiken, hoop en genezing.
Afhaal
Het overwinnen van zowel verdriet als depressie kost moeite. Zorg ervoor dat je je afspraken behoudt als je een therapeut bezoekt. En praat over alles wat je denkt. Hier zijn nog enkele tips om je te helpen met het beheer van zowel verdriet als depressie:
- Stel uw wekker in en word elke dag op hetzelfde tijdstip wakker. Het onderhouden van een routine met zelfzorg kan het leven beter beheersbaar maken.
- Inclusief fysieke activiteit in uw routine. Het kan de stemming stimuleren en uw gezondheid verbeteren.
- Isoleer jezelf niet. Breng elke dag wat tijd door met iemand die je leuk vindt, persoonlijk of aan de telefoon.
- Hervat activiteiten die u in het verleden plezier hebben gegeven of probeer nieuwe activiteiten die u interesseren. Iets hebben om naar uit te kijken, kan je humeur helpen verbeteren.
